遊泳
夏天參加體育鍛煉，最好的項目是遊泳。烈日如火，熱風迎面吹來。遊泳是最舒服的，既鍛煉了身體，又緩解了暑熱。遊泳對人們有很多好處。
首先，遊泳可以提高人體呼吸系統的功能。遊泳運動後，可以充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內組織細胞代謝旺盛，對防治慢性支氣管炎、改善肺氣腫有很好的作用。其次，遊泳可以改善心血管系統的功能。遊泳可以大大增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沈積。
此外，遊泳可以增加大腦皮層的興奮性。如果下班後在水裏遊壹會兒泳，不管是誰，都會覺得神清氣爽，渾身疲憊，渾身輕盈。尤其是中老年人，經常遊泳可以使脂肪物質代謝更好，避免脂肪堆積在網膜和皮下組織形成肥胖。
以上說明，遊泳確實有很多好處，但不是誰都能參加的運動。下水前，壹定要做壹次徹底的身體檢查。另外，飯後壹小時內不宜進行遊泳；遊泳前也要做好充分的準備，避免抽筋和感冒:下水時，不要突然跳入水中。在深的地方遊泳前，要在淺的地方洗臉，洗上肢，用水揉胸腹部。遊完泳後，如果耳朵裏的水不出來，可以用側頭低耳跳法；遊泳後，還必須用清水徹底清洗身體，洗掉不幹凈的水。為了預防眼疾，最好滴點眼藥水。
魚
釣魚不僅僅是為了抓魚，更是為了滋養氣質，獲得身心。在過去，許多文人和名人都把“煙釣”視為壹種高雅的活動。傳說，幫助周文王征服世界的姜子牙曾在渭河岸邊釣魚。
夏天，每當來到水庫、池塘，在郁郁蔥蔥的樹蔭下，微風吹來，可以讀到繁茂生長的氣態，聞到夕陽下蟬鳴的味道，看到綠波中跳躍的“白浮”...找到這種舒悅和寧靜，自然感到涼爽和涼爽，趕走煩惱，抑制急躁，是多麽舒服啊！而經常體驗這種快樂，自然有利於健康長壽。
釣魚之所以養心養性，是因為釣魚是由腦、手、眼，以及靜、意、動的幫助組成的。釣魚時，眼睛、大腦、精神都集中在浮標的運動上，不動聲色，意圖表現天空，靜中有動，對提高人的視覺和精神靈敏度起到了積極的作用。
旅行
夏季旅遊的主要目的是避暑。按照這個原則，夏季旅遊的目的地應該是海邊和山區。
壹是兩者溫度相對較低；沿海氣候也被稱為海洋氣候。夏天，內陸烈日炎炎，但海邊涼風習習。山地氣候的特點是溫度低，但晝夜溫差大。壹般來說，溫度與海拔成反比。海拔每升高1000m，氣溫下降約5℃ ~ 6℃。其次，沿海和山地環境宜人:住在海邊的人會覺得風向會在壹晝夜內有規律地變化。
尤其是炎炎夏日，涼爽的海風吹在臉上，讓人神清氣爽，疲憊不堪。此外，寬闊柔軟的海灘為人們提供了日光浴和海水浴的天然場所。沿海氣候獨特的綜合功能，能協調機體各組織器官的功能，對多種慢性病有壹定的防治作用。所以夏天最好去海邊休息10天左右，對身心健康非常有利。