1.註意春夏換季
蛋白質補充劑
其實在春夏的時候，我們體內的壹些器官就開始活躍了，所以我們需要大量的營養物質，所以我們需要補充壹些蛋白質比如雞蛋，肉類。當然，在補充蛋白質的時候壹定不能攝入大量高蛋白的東西。
飲食要清淡。
中醫上講，其實這個時候壹定要減少油性食物的攝入。當然，清淡的食物對我們的健康非常好，尤其是在烹飪和油炸的時候，我們必須多吃大豆油和橄欖油。當然，我們應該盡量少吃油炸食品。
合理的飲食
春夏交替的時候，飲食壹定要合理規律。當然，對於壹日三餐，壹定要合理分配。對於壹些需要控制體重的夥伴來說，控制總熱量攝入其實是合適的。壹般來說，早上是30%，中午是40%，所以晚餐其實是30%。
註意主輔的食物搭配。
很多時候我們吃飯的時候喜歡只吃菜不吃肉，或者只吃肉不吃菜。其實這是不符合營養的需要的，所以主食對我們的健康非常重要，是我們能量的主要來源，當然如果我們不好好吃主食，會影響我們的健康。總之原則就是多吃主食，少吃副食。
吃些高纖維的東西。
其實很多時候我們要加強蔬菜水果的成分。在這樣的季節，那麽我們壹定要適當的吃壹些生姜和韭菜來驅散陰寒，這對我們預防感冒當然是大有好處的。
註意酸和堿的搭配
其實在我們這個時代，我們的生活水平也提高了，吃了很多的肉、魚、蝦、禽類等等，因為這些食物都是酸性的，長期下去對身體會有壹定的影響。因此，我們應該多吃堿性食物。