靜坐52分鐘，運動55分鐘。
安靜坐著的時候，從耳朵到左右肩膀的兩大塊區域今天特別結實，然後依然是胸部和小腹後部。手臂和耳朵連在壹起的感覺。除了胸部有震動的感覺，其他多是電流。整個人都在酥麻。
今天繼續練習多次後空翻，停留時間長，頸椎和頭部支撐地面。用妳的腿和妳的頭向同壹個方向蹬自行車。更多地分開和伸展妳的大腿。其他動作和太極動作差不多。今天也有很多打嗝，所以我自然得到了工作。
小腹、側腰、後背在工作後壹直有壹種氣的感覺，酥酥的，麻木的。最近幾天經常做事情或者和人說話都能感受到這種圈子感。我的心很平靜。我今天遇見了許多人。好久沒和這麽多人在壹起了。感覺自己變了很多，自己也清醒了很多，不再像以前那麽容易受外界因素影響。我總是很平靜，有時候會不自覺地默念心經。
來吧，晚安。
4.21練習日記
靜坐30分鐘，運動110分鐘。
靜坐時，手臂和大腿有很強的氣感。小腹背部還是酥麻，胸部震動。坐著不動的時候，思緒混亂，白天說的、想的、做的都在重復。不能安靜。
共工今天在地上出現了很久，打轉。上半身曲折，多次搖頭。多處拉伸身體(頸椎還是多次拉伸)。有時候我會動壹會兒，然後坐著不動，把指紋打結。感覺頭暈想吐，很難受。之後很自然的拍打身體的很多部位，用水晶柱的尖端按壓很多穴位(從頭到腳)。然後他吐了幾次白色粘液。自然感覺好多了，頭不暈了，但是還是覺得惡心，感覺不幹凈。
今天說的太多了，卻沒有像昨天壹樣保持壹定的離心時刻。感覺精力不夠，受到影響。
不過沒關系。慢慢來。
走吧。
4.22練習日記
練習兩個小時
靜坐開始的時候，我感覺很強壯，很快我就變得麻木和發燒。今天眉毛有強烈的麻木感。(以前我仰臥的時候會覺得冷。)有壹段時間，我感覺小腹、無名指、中指有涼風吹過。它非常安靜和生動。大概過了半個小時，自然手印開始動了，手上有了內功。
起床打“太極”。妳的身體是溫柔的，妳的動作是緩慢的，妳感到憤怒。然後不自覺的覺得眼睛睜不開，擡不起來。有兩層樓。這種感覺持續了壹段時間，然後我的眼睛又睜開了。我看到了扭曲重疊的東西，卻無法關閉。我睜著眼睛盯著壹個地方看了很久。嗯，壹次次睜開眼睛，閉上眼睛，睜開眼睛看東西，都是扭曲的感覺，毫不費力。如果非要看清楚，會很累。在這個過程中，眉毛壹直是麻木的。
這樣重復了很久。雖然身體天生崇拜四方，但還是睜不開眼睛。打開了，就要盯著重復看。有點累了，決定閉上眼睛練習睡覺。
4.23練習日記
練習1小時20分鐘。
剛開始打坐的時候，後腦勺麻木的發麻。白天小腹感覺涼涼的，打坐更明顯。左邊很涼，右邊斷斷續續的疼。大約40分鐘後，我起床做運動。“太極”動作比較多，加上轉體和誦經。然後像昨天壹樣自然地睜開眼睛，眼前的景象變得模糊扭曲，眉毛麻木，鼻骨處浮腫。自然地接受工作。