夏季至日的三個階段分別是:“鹿角將放；第二，等蟬開始鳴唱；三等半夏。”雖然糜和鹿同屬壹個家族，但古人認為它們屬於陰陽。鹿的角朝前，所以屬於陽。在夏天的至日，殷琦出生，楊琪開始衰落，所以正面的鹿角開始脫落。因為糜屬陰，所以它落在冬季至日的壹角。第二只開始唱歌的蟬，寫的是古代的“荀”。蟬的種類很多，有好蟬(彩蟬)、唐代大蟬、寒蟬(秋鳴)、夏蟬(夏鳴)。夏蟬也叫蟬，雄性蟬在夏季至日後振翅。半夏，生於第三個夏天的至日，是壹種喜陰的草本植物，因生於盛夏的沼澤或水田中而得名，也是陰性植物。可以看出，習俗夏季至日是當太陽照耀著它，殷琦開始誕生在接下來的地方。所謂“陰陽鬥生死”的季節，就是喜歡陰的生物開始繁殖，而喜歡陽的生物會逐漸死亡。
《夏日99氣候歌》說:“1929年，範從未離開過他的手；3927、雪水甜如蜜；4936，汗如雨下；5945，披秋葉舞；6954、乘涼不入廟；7963，上床找床單；8972，考慮蓋被子；9981年，家家打炭棍。”在清朝以前的夏季至日，文武官員必須休假三天，回家與親戚團聚，喝酒避暑，這被稱為“夏休”。
二、夏季至日養生
夏天的至日真的很熱，出汗量遠遠大於其他節氣。中醫認為汗液由津液化生，血與唾液同源，所以有“血與汗同源”之說，而血是心之主，所以也有“汗為心之液”之說。夏季至日與心氣相連，夏季出汗易使心氣發散，故中醫有“春養肝，夏調心，秋養肺，致冬”之說。“蘇文？六藏象論特別說:“心為生命之本...是陽中之陽，與夏氣相遇。“所謂‘心與夏氣相通’，是指夏季人體心臟和夏心的生理功能相對較強，具體表現為心主血脈，氣血旺盛，運行順暢；汗液排泄增加；陽氣充盈，浮於外，功能活動也加強，所以精力充沛。因此，為了更好地從夏季開始在整個炎熱的夏季應用飲食和養生，我們必須把握季節和臟腑的關系，有目的地補充心臟消耗的能量，以保護心臟。
“夏下”是壹種季節性疾病，主要來源於暑熱、體虛。古代人對暑病的預防壹般分為兩個階段:第壹階段始於長夏，這壹時期的習俗很多。例如，上海人有在長夏那天吃茶葉蛋的習俗；第二階段從夏季的至日開始，稱為“冬季的至日和餃子夏季的至日面”。夏天吃面至日壹般指面條。在北方，主要是打鹵面和渣江面。
活在嵇康的《養生論》中說:“調息靜心更宜，常如心中冰雪，熱也減，不能化熱為熱，而又更熱。”如果妳腦子裏有冰雪，妳就不會感到酷熱。為了適應自然界陰陽的盛衰，夏季壹般宜晚睡早起，每天盡量保持7小時左右的睡眠。
夏季飲食炎熱，人的消化功能相對較弱。所以飲食要清淡不肥，甘甜稠厚，要多吃雜糧使身體受涼，不要暴飲暴食熱性食物，以免助熱；寒性吃瓜果要適可而止，不可暴飲暴食，以免損傷脾胃；味濃、脂肪多的產品宜少不宜多，以免熱成風，刺激癤子之病。
第二，在夏天喝至日茶
綠茶味苦而寒。冬天喝容易引起胃寒，還可能影響食欲。夏天炎熱的時候，喝綠茶正好可以取其苦寒之性，解暑止渴。
據了解，綠茶是未經發酵的茶葉，即鮮葉攤晾後直接放在火鍋裏炒。兒茶素是綠茶中茶多酚的主要成分，也是壹種重要的抗氧化劑，能清除人體內有害的自由基，從而對預防和改善阿爾茨海默病癥狀有很強的作用。每天喝三杯以上綠茶的老人，不僅不太容易患阿爾茨海默病，而且整體記憶力、註意力和語言運用能力都明顯高於平時少喝或不喝綠茶的人。此外，喝綠茶還有養生、抗癌、健齒、保護毛細血管、提神醒腦的作用。