現在腰痛是常見病多發病，腰部也會有問題。除非是急性暴力休克，比如跌倒、車禍，壹般都是來自日常生活中勞損的積累。
有人說，世界上90%的人都有過腰痛和腰痛的經歷，這可能與現代人工作時間延長，工作方式從勞動逐漸轉變為長期坐著或站著的姿勢密切相關。
擡高腰部意味著保持身體健康。如果腰不好，長時間走不了路，坐不了，站不了，連翻身都會受不了，那日子可是壹點生活質量都沒有。
在日常生活中，我們應該註意以下三個方面的腰部保養:
1避免久坐，註意及時起床活動，勞逸結合。
避免長期生活在潮濕寒冷的環境中。
運動，生活規律，堅持每天適量運動。
什麽運動可以很好的鍛煉腰部？
小廖俊向妳推薦太極拳，因為太極拳的鍛煉效果非常全面，養成練習太極拳的習慣就相當於給自己的健康裝上了防火墻。
不過，今天小廖俊給大家分享的是壹個隨時隨地都可以練習的小技巧。希望對妳有幫助~ ~
行動:
1雙手叉腰，帶動腰肌和軀幹繞腰，先逆時針左轉36次，再順時針右轉36次。
2以上動作為壹組，三組反復練習。
妳壹眼就學會了嗎？
這種類型著重於拉伸腰椎的關節，通過髖關節的旋轉增加腰肌的血流量，強健筋骨，按摩內臟，消除腰肌的疲勞。
其實體育鍛煉或者局部鍛煉最基本的原理就是調動氣血運行。我們以前說“導就是導氣血”。只要能調動氣血運行，不需要復雜的運動就能起到非常好的保健效果，重點是堅持練習。