上卡瑜伽凈身法也叫瑜伽清腸排毒法，其梵文為shankaha prakshalana。:shankaha的意思是海螺殼，對身體來說是指海螺狀的腸道(主要是小腸)，prakshalana的意思是徹底的清潔，也就是俗稱的洗腸、清腸、清腸。消化道和呼吸道是人體與外界接觸和從外界攝取生存所需物質的主要途徑。對人體有害的因子附著在腸壁上，久而久之會被反復吸收，導致毒素的產生。
全身“臟”最多的器官是腸道。大腸負責濃縮食物殘渣，形成糞便。小腸負責消化食物和吸收營養。
腸道褶皺的生理結構使得三種“臟東西”更容易在腸道聚集。
1、糞便——各種食物在腸道內分解吸收，剩下的殘渣，由於久坐，會使大便變硬，難以排除，在腸道內停留2-3天，甚至更長時間，形成便秘。
危害:小到打嗝、放屁，大到腸道功能紊亂、肛裂、痔瘡、潰瘍等問題，甚至增加大腸癌的風險。
2、有害代謝物——飲食中營養越豐富，糞便中有害代謝物越多。吃太多大魚大肉的高蛋白飲食，會產生包括吲哚、硫化物等有害物質。
危害:被腸道吸收，通過血液循環到人體各個部位，導致膚色暗沈、皮膚粗糙、毛孔粗大、長痘等問題。
3、致病菌——當腸道功能減弱時，劇毒的致病菌會通過腸黏膜進入身體的各個部位，引發各種疾病。
危害:發現肥胖、糖尿病、癌癥、自閉癥等50多種疾病與腸道菌群失調有關。
那麽哪些人群的腸道最臟呢？
上卡是壹種通過清理消化道的全過程，清除消化道內殘留和附著物質的方法。刺激消化道和腸道的蠕動，深層清潔進食和排泄通道，消除因便秘和消化不良引起的肥胖，提高免疫力，培養健康的飲食習慣。
清腸排毒可以清腸通便，減肥防病等。其好處體現在以下七個方面。讓我們來看看。
？清理腸胃:清理腸道可以讓每天被油膩食物和垃圾食物塞滿的腸胃得到休息，使腸胃得到清理，減輕腸道負擔。
消除口臭:腸道內有害物質的堆積會引起口臭，清腸可以排出腸道內的有害物質，消除口臭的原因。
疾病的預防:腸道毒素的堆積容易誘發心腦血管疾病、腸道疾病等。清腸可以排出毒素，預防疾病。
保健:清腸有利於調節免疫系統，促進新陳代謝，不僅可以消除自我中毒，還可以減輕其他排泄器官的負擔，恢復大腦的警覺性和靈敏性，緩解疲勞。
調節心情:清腸之後，身體輕了，會感到輕松。清腸有利於消除焦慮，使身心愉悅。
排毒養顏:糞便中的有害物質如果不及時排出，就會被腸壁反復吸收，毒素會隨著體內的循環到達人體的各個部位，從而可能導致膚色暗沈、色素沈著、長痘、皮膚粗糙等問題。清潔腸道排出有害物質，消除誘發皮膚病的因素，有助於美容。
預防肥胖:排除腸道內的有害物質，保持良好的腸道功能，平衡新陳代謝，減少脂肪堆積。
註意事項:
1.課程結束後45分鐘內不要進食，當天正餐吃易消化的素食。
2、生理期，患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍避免做腸道排毒。
3.在患高血壓的過程中喝溫水。
4.清腸前壹天開始少吃油膩食物。