睡覺前應該喝什麽？營養師介紹，睡前可以適當喝點紅酒、蜂蜜水、牛奶，更有利於促進睡眠。喝蜂蜜水還能起到通便的作用。下面我們就來詳細了解壹下這些適合睡前飲用的飲品吧！
蜂蜜
中醫有句話:“早上鹽水，晚上蜂蜜湯。”意思是:每天早起空腹喝淡鹽水，每晚睡前喝蜂蜜水。這是因為早上喝淡鹽水可以稀釋醒後變得很粘稠的血液，有壹點消炎作用，可以潤胃通便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，補充各種微量元素。
所以，比較科學的做法是晚上留下蜂蜜水喝，早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜有潤腸、解毒、潤肺的功效。睡前喝壹杯蜂蜜水，可以在第二天淩晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
紅葡萄酒
淡淡的紅酒可以美化妳的臉，喝壹點紅酒有助於睡眠。紅酒含有人體維持生命活動所需的三種營養素:維生素、糖和蛋白質。葡萄糖是人類維持生命和強身健體不可缺少的營養素，也是人體能量的主要來源。葡萄酒中有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
葡萄酒中還有很多有機酸，如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸等，大多來自葡萄汁。它們能有效調解神經中樞，放松肌肉，促進血液循環，是腦力勞動者和體力勞動者不可缺少的營養素。幹紅葡萄酒還含有Ve、Vb、VB2等維生素，以及鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等礦物質。其中礦物質和微量元素相結合，遠超最優質的礦泉水。
牛奶
喝牛奶的時間對人體消化吸收牛奶中的營養成分也有壹定的影響。晚上喝牛奶含有壹種能使人感到疲勞、困倦的生化物質L色氨酸，以及少量的嗎啡類物質，都具有壹定的鎮靜催眠作用，尤其是L色氨酸，是大腦合成羥基色的主要原料。血清素在大腦睡眠中起著關鍵作用，它可以暫時抑制大腦思維活動，從而使人想睡覺，而且沒有任何副作用。
牛奶粘在胃壁上吸收也有好處。牛奶中的鈣還可以消除緊張，幫助睡眠。另外，如果晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，血鈣可以得到補充，維持壹整夜的平衡，所以不需要溶解骨骼中的鈣，防止骨質流失和骨質疏松，所以睡前喝牛奶是有好處的。
通過以上知識的學習，我們知道睡前吃三種食物會讓我們有壹個特別好的睡眠。比如睡前喝牛奶，有很好的鎮靜催眠作用。牛奶可以暫時抑制人的大腦思維活動，從而使人想睡覺，而且這種反應對人體沒有副作用。