1，菠菜銀耳湯
取銀耳9克，用水徹底浸泡，去蒂，洗凈，放入鍋中，加水燒開，將菠菜150克放入沸水中焯壹下，再加入冷水，撈出切塊，放入銀耳鍋中，燒開後關火，加鹽、香油調味。此湯具有滋陰養胃、清熱瀉火、生津止咳的功效，適用於改善失眠癥狀。
2、人參大棗豬肉湯
將白參3克、瘦豬肉250克、山藥50克分別洗凈切塊，將所有食材壹起放入砂鍋中，加入適量清水，大火燒開，再用小火燉至豬肉熟透，加鹽調味。此湯具有益氣健脾、寧心安神、健腦益智的功效，適用於改善失眠癥狀。
3.人參花生葉湯
取白參3克，花生葉250克，大棗10枚，去棗核，與花生葉、白參壹起放入鍋中，加水煮湯食用，每日早晚服用。此湯具有養心健脾、安神助眠、健腦益智的功效，適用於調節心脾兩虛型失眠。
4、人參蓮子湯
取白參10g，去皮蓮子10g，加入適量清水浸泡頭發，加入冰糖，蒸約1小時。每天早晚服用。白參可以同時嚼。此湯具有益氣健脾、寧心安神、健腦益智的功效。適用於心脾兩虛的失眠患者，尤其是慢性腹瀉患者。
5、烏雞蓮子湯
烏雞100g洗凈，切片或切絲，蓮子50g洗凈，生姜洗凈切片，與烏雞、蓮子壹起放入鍋中，加入煮好的湯，加鹽調味。此湯具有安神補腦的功效，適用於氣血兩虛的失眠患者。
6、烏雞木耳枸杞湯
烏雞100g洗凈，切片或切絲，木耳30g泡發，去根，洗凈，枸杞洗凈，生姜洗凈，搗碎。將黑木耳、烏雞、枸杞壹起放入鍋中，加適量水，煮成湯，加鹽、姜調味，隨餐食用，每日1次。此湯具有滋補肝腎、安神助眠的功效，適用於改善肝腎不足引起的失眠。
7、安神的食物
1，荔枝
荔枝是壹種生長在南方的水果。它的味道是甜的，略帶酸味，最好新鮮食用。荔枝含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，對思考過多、健忘、失眠的人有很好的療效。
2.龍眼
龍眼，也叫龍眼，是壹種美味的水果。桂圓有養血安神的作用。龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等營養成分。無論是吃新鮮的水果和肉類，還是泡酒，都可以起到養血安神的作用，特別是治療神經衰弱。
3.獼猴桃
壹項新的研究表明，每天吃兩個獼猴桃可以提高40%的睡眠質量！睡眠障礙的發生與中樞神經系統過度興奮、交感神經過度興奮或壓力引起的激素分泌有關。獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素C，有助於神經傳導物質的合成和傳遞。此外，還含有其他水果中極其罕見的鈣，具有穩定情緒、抑制交感神經的作用。