有些人非常註重飯後保健。其實很多保健措施在飯後實施是不科學的，但是如果把這些保健方法從飯後搬到飯前，效果會更好。
運動前，胃是空的，脂肪細胞中沒有新的脂肪酸。運動可以把它“調動”起來，轉化為熱量消耗掉。飯前快走或慢跑1小時30至45分鐘，比飯後運動效果好得多。午飯後適合做什麽運動？
水果飯後吃進人體的水果會被先吃的食物堵塞在胃裏，產生發酵反應甚至腐敗，引起脹氣、便秘等癥狀，對消化功能產生不良影響。如果把吃水果的時間提高到飯前，有利於免疫系統，而飯後吃水果則沒有這樣的養生作用。
午睡後，血液沖向腸道幫助消化食物，使流向大腦和四肢的血液減少，使大腦和四肢得不到足夠的氧氣和營養，乳酸等代謝產物不能及時排出，容易引起消化不良癥狀。如果飯前睡覺，先吃點水果或者喝杯牛奶，然後上床小睡半小時到1小時，再吃午飯。這種午休可以更有效的消除疲勞。如何提高午睡質量
很多人都習慣在吃飽飯後喝湯，飯前喝湯可以給口腔、食道、胃、腸等食物的必經途徑增加壹些“潤滑劑”，使食物順利吞咽，減少硬物對消化道黏膜的刺激。
專家提醒:很多人不太重視上述的餐前保養和餐後保健，但養成良好的習慣對人的健康大有裨益，所以正確的保健方法有益健康，尤其是餐後保健，才能保證身體健康，延年益壽。
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