夏季保健重點是什麽？
夏季養生主要以養心為主，夏季天氣炎熱幹燥，確實是人百無聊賴，情緒不穩定的時候。炎炎夏日，首先要修心養性，可以通過幾種方式:
1，早起做早操，養陽養心。
2.中午午睡為宜。
3.下午喝壹杯滋補茶。
4.晚上放松壹下。
5、晚上養心泡腳
夏季保健茶的配方與實踐
1，薄荷甘草茶
配方:新鮮薄荷葉10多片，甘草5克，綠茶5克，太子參10克，開水500毫升。
做法:按上述比例，沖泡約10分鐘後，濾出藥渣，再加入適量糖拌勻，即可飲用。
功效:清熱解毒，解暑解表。
2.荷葉甘草茶
配方:鮮荷葉100g，甘草5g，開水1000ml。
做法:按照上述比例，先將荷葉洗凈切碎，水燒開，再將甘草和荷葉放入水中煮約10分鐘。最後過濾出荷葉渣，加入適量的糖拌勻，即可飲用。
功效:具有清熱解暑、利尿止渴的功效。
3、紅花茶
配方:紅花檀香5克，綠茶2克，紅糖30克。
做法:用開水沖泡後，加蓋5分鐘即可飲用。
功效:紅花和紅花籽含有豐富的維生素和生物活性成分，具有養血活血、降血壓、降血脂、抑制血栓形成的作用。
4、甘草茶
配方:甘草10g，茶葉5g，鹽8g，開水1000ml。
做法:按照上面的比例，先將水燒開，然後將甘草、茶葉、鹽放入水中煮沸約10分鐘，即可飲用。
功效:具有潤肺、解毒、抗炎的功效。
5:菱角根茶
配方:鮮荸薺100克，鮮草根莖100克，開水1000毫升。
做法:按上述比例，先將水燒開，再放入荸薺和茅根，煮20分鐘左右，去渣，加適量糖拌勻，即可飲用。
功效:清熱化痰，生津止渴，降壓利尿。
夏季養生需要註意什麽？
第壹，不能長時間待在空調房裏。
長時間在空調房裏容易積聚濕氣，降低身體免疫力。
第二，冷飲要適量飲用。
冰水進入體內後，會嚴重刺激腸胃，部分腸胃容易腹瀉，長期喝冷飲容易降低身體的代謝能力。
第三，適當運動
因為夏天怕熱，所以壹直待在有空調的房子裏，但是也需要適當的運動。通過運動排出多余的水分，對身體排毒有好處。
第四，口味清淡。
夏天是吃的季節。雖然吃的時候確實很提神，但是也要註意盡量少吃高鹽高油高脂肪的食物。長期這樣吃，不僅長胖，皮膚也會不好。
5.運動後喝冰水
本來身體就處於發熱狀態，直接喝冰水會對腸胃造成嚴重刺激，會變得非常脆弱，降低系統的消化能力。
第六，多喝水
夏天水分容易蒸發，壹定要給身體補充大量的水分，尤其是運動後，要喝壹杯溫熱的淡鹽水，不僅可以解渴，還可以幫助身體補充流失的碘。
最後壹點
註意防曬，夏天紫外線很強，長期暴曬容易曬傷。
夏天吃什麽養生？
1.可以選擇壹些涼性的水果吃。日常生活中，可以選擇西瓜、哈密瓜、火龍果、蘋果、葡萄等水果，每天少量攝入。
2.可以吃壹些綠葉蔬菜進行適當的保健。綠葉蔬菜有芹菜、蒲公英、大白菜、大白菜、菊苣等，油麥等綠葉蔬菜更適合夏季食用，有保健作用。
3.少吃油膩的食物和腥發，多吃粗糧，有良好的飲食習慣，對健康是非常有益的方法。