除了壹日三餐，零食在我們的飲食中也占有非常重要的地位。雖然不占主導地位，但對人體是不可或缺的。尤其是老人，我的壹個朋友，他的父親已經65歲了，平時為了家庭努力工作，省吃儉用。幾天前他身體不適，所以他的朋友帶他去了醫院。其實也沒什麽大不了的，就是他要註意飲食，多補鈣，適當吃點零食，有助於補充營養，不傷害身體。
以前覺得吃零食是年輕人的專屬。其實中老年人應該多吃壹些，因為這個時候老年人的消化系統和身體機能都開始衰退，缺鈣就是壹個典型的例子。如果這個時候選擇吃壹些零食，對身體也是有幫助的。
建議中老年人:不要太小氣。遇到這五種零食，往往吃壹點就好看了。中老年人習慣了節約，所以在吃飯上很“小氣”。其實這是沒有必要的，因為他們老了，身體好就是壹切。零食聽起來像是年輕人吃的。其實老年人更需要他們。如果不知道吃什麽零食，可以看看下面分享的5款。
葡萄幹營養豐富，也是壹種非常便宜的“零食”。它們可以補充人體所需的鉻，預防疾病。很多人可能對鉻不熟悉，鉻是人體必需的重要元素。人體缺乏鉻會增加膽固醇含量，從而增加心臟和血管的機會。
平時在壹日三餐的間歇，可以吃壹點葡萄幹，價格實惠，營養豐富。吃的時候記得清洗幹凈，這樣吃的更放心。
核桃作為壹種優秀的堅果，壹定不能過量食用，因為它含有大量的油脂，但中老年人可以適當食用。核桃裏有壹種生長素，可以讓指甲變得牢固，不易開裂。當然，最值得壹提的是，核桃富含植物蛋白。
既能補腦，又能幫助指甲的生長。吃核桃時，要選擇薄皮核桃，用工具打開。吃飯的時候不要多吃。
要想好看，平時棗也要吃壹些。這種零食含有大量的維生素C，很多中老年人不太愛吃蔬菜，但都喜歡吃肉，所以會長期缺乏維生素C。紅棗被營養學家稱為“活維生素C丸”。
人在春天總會感到困倦，相當疲勞，所以吃壹兩個棗很有必要，既能補充維生素C，又能使人氣色更好。
這是壹種經常被大家忽略的零食。其實這種海苔屬於老少皆宜的零食。海藻中含有豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，清理附著在腸壁上的有毒廢物，及時排出體外。
另外，中老年人年紀大了，頭發會變白，吃海藻有非常好的效果，可以起到促進頭發生長的作用，另外頭發也會更有光澤。
很多中老年人缺鈣，是因為人體吸收率差。缺鈣的話會導致骨質疏松，對牙齒也不好。很容易提前掉牙，喝壹點高鈣牛奶會起到很好的預防作用。
在中老年人的日常飲食中，要遵循壹個原則，少食多餐，營養多樣化。不要總吃那些種，尤其是春天，還要懂得養生。這些零食不宜適量食用，尤其是晚上。春天，中老年人分享的五種零食都很容易吸收，不要舍不得花錢。