沒有足夠的時間鍛煉。八段錦，壹* * *八段，建議每段每天做5分鐘40分鐘，這是很多健身要求的最低標準。而且運動是壹輩子的事情，不要堅持壹段時間又放棄了。每周至少練習五次。運動要領不到位。這是壹個非常重要的因素。很多人運動的時候只是跟著貓畫虎，實際效果很差。八段錦的動作要領:？“柔與緩，圓與通，彈與彈，動與靜，神與形和諧，氣在其中”
柔是指練習時，動作不死板，放松大方。慢，指身體重心穩定時練習，虛實分明，輕而慢。圓周運動是指動作路線呈弧形，不棱角，不直不直，符合人體各關節的自然彎曲狀態。它帶動四肢以脊柱為軸運動，上下跟隨，貫穿壹個又壹個。連貫要求動作實際情況的變化和姿勢的變換與收斂，不能停頓和間歇。放松是指練習過程中肌肉、關節、中樞神經系統和內臟器官的放松。在意識的主動控制下，逐漸達到呼吸？柔軟，平靜，放松，同時放松，堅持不懈，保持正確的姿勢，並加深這種放松。緊是指在練習中適當用力，進度緩慢，主要體現在上壹個動作結束後，下壹個動作開始前。動，就是在觀念的引導下，動作輕盈、活潑、連續、舒適、自然。靜，是指在動作的關節處沈著冷靜，是指人體的精神狀態和正常的意識活動，以及在意識控制下的身體表現。“上帝是形式的主人，形式是上帝的家”。3.在鍛煉的同時，也要結合生活自律。妳壹方面想通過運動來健身，壹方面又暴飲暴食，抽煙喝酒。妳必須摒棄不健康的生活習慣，加上合理的運動，才能達到理想的效果。