保證每天攝入的水分在65，438+0，500 ~ 2，000 ml左右可以讓我們的身體更健康，但是現在很多養生的人喜歡喝茶，他們不喜歡喝水，因為水沒有味道，茶有很濃的味道，有些茶對人體健康有好處，所以他們用茶代替飲用水。
無論是經常喝水還是喝茶，對我們的身體都有好處，而且可以緩解便秘。準備及時給身體補充水分，會讓腸道壹直保持濕潤，還能起到降火的作用。
1，開水
日常生活中多喝白開水對我們的健康非常有益，而且白開水是純天然的，沒有任何添加劑，沒有任何副作用。
每天多喝白開水，不僅有助於我們的血液循環，還可以提高我們的代謝功能，幫助我們充分排出體內的毒素。
不過在這裏提醒大家，喝白開水的時候，壹定要控制好水溫，不要太涼。現在經常喝涼水會導致體內濕氣更重，寒氣更重，會給我們的腸胃蠕動造成困難，同時也會讓女性出現月經失調，痛經的癥狀。
2. 茶
許多健康的人非常喜歡喝茶，茶在我國有著悠久的歷史。產茶最重要的地區是福建。福建毛尖和鐵觀音都很有名，周圍有很多種類的茶，毛尖，普洱，花茶，菊花茶。
但是在我們的日常生活中，綠茶和紅茶是最常見的兩類，它們可以出現在我們的消化系統中，改善腸胃蠕動，緩解便秘。綠茶可以起到消暑提神的作用，每種茶對人的健康都有不同的好處。
但是，很多人並不了解自己選擇的茶的類型。選擇不適合自己身體狀況的茶，會給身體帶來傷害。
比如消化系統不好的人，就不適合喝綠茶，因為綠茶性寒，可以消暑，但是給腸胃蠕動增加了很大的負擔。消化系統不好的人如果經常喝綠茶，會導致脾胃不和。
事實證明，喝水或者喝茶對我們的身體非常有益，但是喝水壹定要註意水的溫度，喝茶壹定要選擇合適的茶葉。
1，幾次
大家都知道少吃多餐可以保護我們的胃，多喝水對身體也有好處，但是壹次性喝太多水會刺激我們的膀胱，讓我們尿頻。
尿頻太多會導致體內的營養物質快速流失，不利於我們的身體健康，但如果壹次性喝多了，又會加重腎臟的負擔。
2、不要喝生水
日常生活中，有些人非常喜歡喝生水，生活中有很多細菌。甚至有些城市水資源匱乏，水中會添加大量漂白粉，對人的健康危害很大。
建議大家在取下壹次生水後壹定要燒開，冷卻後再喝，這樣才有利於身體健康。
結論:大家都應該知道喝茶或者喝水對身體有好處，但是也要控制好自己的飲食習慣和作息習慣，早睡早起，每天睡8小時，同時每天保證均衡的營養攝入，然後適量做壹些有氧運動，這樣身體才會更健康。