步驟1:減肥
肥胖的原因也可能是意誌薄弱。瑜伽訓練會讓妳在面對美食的誘惑時有更強的控制力。此外，由於內分泌失調或其他婦科原因導致的肥胖，當然也可以通過瑜伽的各種方法得到很好的控制。
二。* * *內臟
結合腹式呼吸練習，可以改善內臟功能，促進和協調循環、消化和內分泌系統功能，鎮靜神經系統。
三。緩解壓力
把握情緒，強化自我精神，緩解悲傷和抑郁，抗壓，緩解疲勞。這是現代生活中每個人不斷告訴自己的話。有多少人真的活得自由自在，沒有煩惱？心靈需要不斷強化和凈化，就像人呼吸新鮮空氣壹樣。學習瑜伽是從身體調息到心靈凈化的壹系列連鎖反應。人的思想和情感存在於體內。在運動和放松的幫助下，身體會不間斷地繼續練習瑜伽，並將意識集中在拉伸和強化部位。
當身心完全放松，專註於伸展四肢時，體內就會產生壹種使人感到愉悅的“內啡肽”，這種內啡肽可以釋放負面情緒，使人產生積極的思想，逐漸達到“放松心情，靜下心來”，“身心合壹”的境界。腹式呼吸可以強化腹部臟器，控制呼吸速度，調節自主神經控制心率，緩解緊張情緒。
第四步:永遠保持年輕
瑜伽完整的呼吸可以控制身體，使其處於良好的健康狀態。再者，弘揚瑜伽積極向上的精神，也能使人的心情始終處於愉悅的狀態，將生命的活力輸入體內，保持年輕。
動詞 （verb的縮寫）慢性病的預防
不要以為只有肌肉和骨骼會累。外體的疲勞可以通過雙手的* * *來緩解。事實上，人體的器官也會感到懶惰和疲勞。而且通過瑜伽的各種姿勢，身體的內臟不僅可以促進血液循環，拉伸僵硬的肌肉，使關節靈活，還可以使腺體分泌平衡，強化神經。當然，慢性病也會和妳絕緣。
不及物動詞訓練註意力
人體內過多的能量無法發泄，會導致註意力不集中，而堅持練習瑜伽可以使人專註於壹件事，使身體按照內心的意誌行動，精神自然就能集中起來。