中國的傳統氣功強調的是修心養性，即對人的心情、意誌、性格的優化。這既是練功取得好成績的前提，也是通過氣功鍛煉可以逐漸獲得的直接收益。實踐告訴我們，氣功在安靜的狀態下，人會體驗到極大的愉悅和舒適，不僅是身體上的舒適，還有壹種非常舒服的心情，整個身心都沈浸在壹種超然的意境中。長期堅持氣功鍛煉，可以起到陶冶情操、開闊心胸、培養意誌、塑造健全人格、增強心理適應能力的作用。練習也能讓人感覺舒適高效，也有利於改善人際關系，提高心理健康。
2、預防和保健:
《黃帝內經》說:“扶正，邪不可使”，“守神在內，安於病”。這說明練氣功具有防病、保健、強身健體的作用。現代研究證明，練氣功能明顯消除身心疲勞，恢復體力和精力，提高工作效率，增強免疫力，預防疾病。隨著社會的發展，人們的日常生活節奏越來越快，心理緊張程度也越來越高。長期的心理壓力會降低機體免疫力，引起機體生理功能紊亂，導致功能性甚至器質性病變。所以，善於在緊張的節奏中學會適時放松，對於健身防病是非常必要的。氣功鍛煉正好可以有效的起到這個作用。實踐證明，長期練功的人不容易疲勞。他們總是感覺精力充沛，很少患感冒和其他疾病。
3、延年益壽:
中醫認為，人到老年，陰精衰弱，真元素逐漸缺乏，身體各種機能逐漸衰退。也有壹些人因為各種原因，還沒老就老了。實踐證明，氣功可以調動和發揮身體內部潛能，延緩或延緩衰老，防止老年人智力下降，增進身心健康，達到延年益壽的效果。
4.開發智力:
練氣功可以開發人的智力，這壹點在古代氣功典籍中有明確論述。隨著氣功研究的深入，氣功的這種作用逐漸被證實。通過氣功鍛煉，可以迅速消除大腦的疲勞，使精力旺盛，註意力集中，感知敏銳，記憶力增強，思維能力提高，從而提高智力水平。專家認為，氣功可能成為提高人類智力的有效手段。
大家需要註意練習氣功的方法，全面進行保健，老年人平時也要註意壹些細節，全面提高身體素質。同時也要註意保健措施，有效調節飲食。而且他們在練氣功的時候也要註意摒棄壹切雜念，避免影響生活。希望大家堅持鍛煉。