夏天怎麽祛濕？
薏米粥
薏米粥既可以作為藥材，也可以作為主食，甚至可以用來泡茶。它不僅能滋養人，還能保護身體免受各種疾病的侵襲，而且味道鮮美。薏苡仁味甘，具有良好的利尿、消腫、除濕、解毒、美容等功能。
薏苡仁洗凈適量，用清水浸泡半小時，然後放入鍋中煮熟。煮好後就可以吃了。
紅豆去水分的效果也很明顯，吃起來酸甜可口。對脾胃有很好的保健作用，利尿消腫，長期使用還能補血，使皮膚容光煥發。
將紅豆洗凈，然後放入鍋中加入適量薏米，煮成粥，即可直接食用。
制作方法:鮮荷葉、鮮竹葉、鮮扁豆腐腦、鮮藿香各6克，水煎，當茶喝。
功效:荷葉芳香散結，具有清熱、祛風、除濕的功效；竹葉清熱除煩，生津利尿；豆花可以健脾，消暑祛濕，止瀉；廣藿香具有芳香化濁、止嘔解暑的功效。平日可以喝復方荷葉茶，夏天有效緩解腹瀉。
制作方法:金銀花、菊花、豆腐、雞蛋花、木棉各15g，鮮土茯苓、薏苡仁50g。將這些材料洗凈後(新鮮土茯苓要剁成細末)，加適量水煎煮半小時後飲用(可加入適量冰糖調味)。
功效:五花茶具有清熱解毒、祛暑利濕的功效，對治療和預防炎熱夏季因濕熱侵襲引起的頭暈、頭痛、鼻塞流涕、四肢沈重、咽痛、食欲不振等感冒癥狀有較好的效果，也可作為夏季預防中暑的保健飲品。
最佳運動:遊泳
遊泳不僅鍛煉手、腳、腰、腹，還有益於內臟，如腦、肺、肝，對血管尤其有益。它被稱為血管體操。此外，由於在水中消耗的熱量明顯高於陸地，遊泳還可以減少過多的體重。
最佳顏色:紅色
秘訣在於紅色的可見光波長最長，可以吸收陽光中的大量紫外線，保護皮膚免受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他顏色的服裝功能較弱。
最佳調味品:醋
炎炎夏日多汗，多吃醋可提高胃酸濃度，幫助消化吸收，促進食欲。醋還有很強的抑菌能力，能在短時間內殺滅化膿葡萄球菌，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。在夏天，人們容易疲勞、困倦和不適。多吃醋有助於接觸疲勞，保持充沛的精力。
最佳蔬菜:苦味
苦菜富含生物堿、氨基酸、胡黃連苷、維生素和礦物質，具有消暑除煩、提神健胃的作用。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、蓮子、百合都是佳品。
冷飲:很多人把冷飲當成降溫的靈丹妙藥。壹杯冷飲雖然能暫時降溫，但對胃的傷害很大，不僅影響食物的消化吸收，還容易引起腸道感染、腹痛、腹瀉。
油膩:夏天人體耗氧量大，油膩的葷菜是消極食物，不僅不能補充，還會降低人的食欲，對身體不好。盡量少吃，多吃清淡易消化的食物，如綠豆、荷葉等，可以健胃、消暑、祛濕。
節食:愛美的女生認為夏天沒有食欲，可以用來減肥，可以的話可以不吃，也可以用蔬菜水果代替。體重下降了，但損害了他們的健康。俗話說，壹夏無病三分虛，正常的飲食不能保證健康。這個時候減肥對身體的傷害是加倍的。