中醫認為，濕為陰邪，性粘濁，易阻氣機，從而影響氣在體內的運行。同時認為，濕還表現為沈重和昏昏欲睡的疾病，因為空氣中濕度的增加會阻礙人體的熱代謝。在高溫高濕環境下，大氣中含有大量水蒸氣，皮膚汗液難以蒸發，阻礙了人體內的散熱過程，妨礙了正常的氣化功能。5月份氣溫不是很高，主要是潮濕造成的。所以，如何防濕是五月養生的關鍵。
在加強身體機能方面，不僅要有充足的營養，還要配合充足的休息和適當的體育鍛煉；在增強清除能力的同時，我們可以有意識地吃壹些既能祛濕又能增強脾胃功能的食物。如高粱具有健脾補腎、燥濕止痢的功效，適用於小兒消化不良、濕熱嘔吐泄瀉、腹瀉等癥。
1，越懶越想運動。
大部分身體濕氣重的人是吃油膩食物和缺乏運動的人。這些人往往感覺身體沈重，四肢無力，不願意動，但越不喜歡運動，體內積累的水分就越多。久而久之，必然導致濕氣侵入脾臟，引發壹系列疾病。
運動可以緩解壓力，促進身體器官的運作，加速水分的排泄。跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等運動有助於激活血液循環，增加水分代謝。
2、飲食清淡適度
腸胃系統與營養和水分代謝有關，最好的辦法就是適度均衡的飲食。酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃脹、炎癥。甜食和油炸品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。
生冷食物、凍品或涼性果蔬會使胃的消化吸收功能停滯，不宜常吃，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹飪時最好加入蔥和姜，以減少蔬菜的寒性。
3.避免環境中的濕氣
除了自身代謝的問題，我們體內產生的水分很大壹部分與環境有關。經常處於潮濕寒冷的環境中，容易導致濕氣侵入體內。
4.註意日常生活
1，不要直接睡地板。地板潮濕，容易侵入體內，引起肢體疼痛。
2.不穿濕衣服，不蓋濕被子，洗完澡後充分擦幹身體，擦幹頭發。
3.如果室內濕度較大，建議多開窗通風。如果外部濕度也較大，也可以打開風扇和空調，用這些電器保持空氣對流。
5.奇妙地使用洋蔥、生姜和大蒜
蔥、姜、蒜不僅是家中常見的調味品，而且具有不可替代的藥用價值。
比如我們可以嘗試在家裏煮壹碗熱騰騰的姜湯，利用姜湯的奇妙功效，把體內的水分逼出來。全身出汗後，癥狀就會減輕。這種方法也適用於淋雨後預防感冒。
6.夏天吃苦是最滋補的。
苦入心脾，夏季吃苦味食物既能清心又能養心。現代科學研究證明，苦味食物中含有生物堿、氨基酸、苦精、維生素和礦物質等人體所需的物質，具有抗菌、消炎、解熱、祛暑、提神、健胃等作用。進入夏季後，出現味覺減退、消化不良、食欲不振等消化功能障礙時，食用苦味食物可刺激脾胃的消化能力，增加食欲，逐漸恢復正常。此外，咖啡、茶、啤酒等苦味食物可以提神醒腦，產生舒適輕松的感覺。
苦味食物多為蔬菜和野菜，如萵筍葉、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉等。幹鮮果品中有杏子、菱角、柚子、杏仁、黑棗、薄荷葉等。此外，還有五味子、蓮子芯等。五味子適合冬春食用，蓮子芯非常適合夏季食用。