運動可以在經期進行，只要不是痛經劇烈、血量過多或功能性子宮出血，都可以在經期參加適當的運動。只要不是嚴重的痛經、血容量過多或功能性子宮出血，都可以在經期參加適當的運動。
如果走路步伐平緩，可以抗衰老，治療頭痛、腰痛、肩痛，促進睡眠。散步鍛煉也是壹種天然的鎮靜劑。經常進行散步鍛煉，可以提高神經系統的興奮性，抑制抑郁情緒，使人在散步後心情愉快、放松、精力充沛。
對於關註自身健康的女性來說，飯後散步，長期堅持科學的散步和運動，可以減少體內多余的脂肪，使身體勻稱健美。
還可以進行壹些小範圍的運動，如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、排隊等運動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期腹脹腹痛。同時也有助於調節大腦的興奮和抑制過程，分散註意力，保持愉快的精神，減少經期緊張、煩躁等不適。
經期劇烈運動，如跳高、跳遠、跑步、踢足球等，會誘發或加重經期全身不適，甚至引起痛經。
擴展數據:
經期運動註意事項:
1，女性經期運動量不宜過多。
在生理期，女性朋友可以參加壹些平靜的運動，如散步、體操、羽毛球、乒乓球等。如果平時運動量大，那麽在生理期，就要適當減少壹些運動，不要過於劇烈的運動，讓自己有壹些活動，心平氣和。
2.經期運動放松肌肉對女性有好處。
如果女性朋友在生理期過於安靜，待在家裏，體內的血液就無法順暢循環，還是適當做壹些小運動為好。在生理期，女性朋友運動的目的不是為了運動，而是為了放松肌肉，讓身體的血液循環更加順暢，從而讓經血運行更加順暢。
3、女性經期運動忌水。
女性朋友生理期最好不要接觸冷水，但要註意腹部和腳部保暖，不能用冷水洗澡洗頭。所以生理期的遊泳、潛水等運動是不應該碰的，生理期肯定是不允許的。生理期喝涼水容易引起月經不調和私處感染。
人民網-女性保健:經期適合運動嗎？
人民網-經期可以運動嗎？經期註意4點。