冬季養生預防八大高危疾病常識
咽喉炎
咽喉炎是冬季常見病，主要由病毒感染引起。另外，妳所處環境的溫度變化，比如從室內到有暖氣的室外，也會誘發咽炎。治療咽喉炎最快的方法是用溫鹽水漱口。雖然這樣不會治療感染，但是可以消炎，緩解癥狀。
關節痛
許多關節炎患者在冬天疼痛加劇，但不要害怕。冬天的疼痛和僵硬只是氣候加重了，關節損傷卻沒有改變。許多人在冬天會有輕微的抑郁癥狀，這會導致他們對疼痛更加敏感。每天運動可以改善妳的精神和身體狀態，遊泳也可以緩解關節疼痛癥狀。
煤氣中毒
每年進入寒冬後，煤氣中毒時有發生。原因是煤氣管道不密封，有煤氣泄漏，煤燃燒不完全，產生大量煤氣。另外，冬天人們喜歡關門窗，通風不暢後容易引起煤氣中毒。預防煤氣中毒，在家庭生活中要燒完煤，不要蓋，煤爐裏要裝煙囪。特別是冬季陰天或雨雪天，煤的濕燃燒不完全，室外氣壓低，室內氣體排出困難。所以家裏壹定要做好預防措施，以免發生意外。使用天然氣熱水器時，不要封閉房間，保持良好的通風，不要長時間洗澡。使用管道燃氣時，要防止管道老化、漏氣、漏氣，並定期檢查相關設備。防止烹飪時火焰熄滅，導致氣體溢出。
感冒
經常洗手可以預防感冒。因為別人經常接觸的開關和門把手是最臟的地方，所以經常洗手是非常必要的，尤其是在接觸這些部位之後。另外，要保持家用水杯、毛巾等用品的清潔，尤其是家裏有人生病的時候。如果感冒了，盡量用紙巾代替毛巾，這樣可以直接扔掉，防止別人被傳染。同時，多喝水，註意休息。
流感
季節性流感最有可能襲擊身體虛弱的人。老年人、體虛者和慢性病患者特別容易患流感，必要時可註射流感疫苗。
哮喘
冷空氣是誘發哮鳴、氣短等哮喘癥狀的主要因素。哮喘患者冬季要註意自我保護，低溫或大風天氣最好待在室內。出門的話，戴口罩，按時吃藥。
皮膚幹燥癥
皮膚幹燥是冬季的常見病，冬季隨著環境濕度的降低而加重。冬天需要增加皮膚水分，或者使用保濕護膚品。塗保濕護膚品的最佳時間是洗澡後皮膚濕潤的時候，睡前再用壹次。洗澡時用溫水，不要太熱。太熱的水會導致皮膚幹燥或發癢，並使頭發看起來更幹燥。
心臟病
冬季是心臟病的高發季節。寒冷的天氣會導致血壓升高，然後可以服用更多的他汀類藥物。而且因為天氣寒冷，心臟需要更加努力才能維持全身的熱量。盡量待在溫暖的房間，睡覺時用熱水袋或電熱毯保暖。如果妳外出，穿上厚外套，戴上帽子、圍巾和口罩。
冬季保健常識
1，補品
冬屬水，人體的腎也屬水。冬季腎臟更加脆弱，冬季養生要順應自然界和人體陽氣下降的隱性趨勢，註意補腎。進補包括食補和藥補，但也因地因時而異。壹般陽虛的人可以選擇羊肉、雞肉、狗肉。氣血兩虛的人可以用鵝鴨烏雞。對於寒熱不適應的人，可以選擇枸杞、紅棗、核桃仁、黑芝麻、木耳等。另外，五味中，鹹在腎，甜在腎。明白了這些，冬季進補可以有更多的選擇。
2.足部保護
冬天腳健康就是健身。每天散步半小時以上，鍛煉雙腳。堅持早晚揉腳底，促進血液循環。要經常保持雙腳清潔幹燥，勤洗勤換襪子，每天用溫水洗腳。最好能同時按摩和刺激腳上的穴位。腳上有很多穴位，保護好腳，保護好身體。另外，選擇壹雙舒適、保暖、輕便、吸濕性好的鞋子也很重要。呵護好自己的腳，冬天可以事半功倍。
3.多喝水
有些人認為，冬天來了，活動減少，壹般不會覺得口渴，所以不太需要喝水。這是不對的。雖然冬天出汗和排尿減少，但維持大腦和身體各器官細胞的正常運轉，仍然需要水的滋養。壹般每天的補水量應不少於2000 ~ 3000ml，以保證人體的正常代謝。所以，冬天即使不渴，也要多喝水。
4.適當出汗
冬天非常需要通過祛寒來養生，需要預防寒氣侵襲，但也不要突然升溫，尤其不要上火醉酒，烤腹背部，暴汗，容易引發疾病。冬季屬陰，養生應以護陰精為主，少泄津液為宜。所以在冬季保健中，要適當鍛煉肌肉和出汗，以強身健體，切不可突然熱身出汗。
5、疾病預防
冬季天氣寒冷，容易誘發慢性疾病的復發或加重，加重潰瘍、風濕病、青光眼等癥狀，嚴重時甚至誘發心肌梗死和中風。因此，要註意防寒保暖，註意進行耐寒鍛煉，提高防寒抗病能力，防止呼吸道疾病的發生，特別要防止大風降溫天氣對身體的不利刺激，並備好應急藥品。
6.早點睡覺
冬天，陽很冷，尤其是在晚上。所以古人提倡冬天早睡晚起，早睡養陽氣，晚起固陰精。唐代神醫孫思邈說:“冬天不可早出晚歸，得罪了韓偉。”因此，冬季養生要保證充足的睡眠，有利於陽氣的隱藏和陰液的積聚，充足的睡眠還可以緩解平時工作壓力大造成的精神疲勞。
7.多運動
冬天很冷，讓人感覺壓抑，壓抑。改變壹個人抑郁情緒的最好方法就是運動。根據自己的健康狀況選擇壹些慢跑、跳舞、滑冰、球類等不同強度的體育活動，是消除冬季無聊、調理精神的良藥。還可以去遠足，散步，可以調節心態，起到運動的作用。運動要動靜結合，以微汗為宜，不宜大汗淋漓，氣餒，這與冬季藏太陽的方式相反。
8.喝粥
冬季養生要多吃熱粥，常吃粥可以增加熱量和營養。早上宜吃熱粥，尤其是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥，晚餐節食養胃。還可以吃桂圓粥、芝麻粥、蘿蔔粥、核桃粥、大棗粥、菊花粥、鯽魚粥。
9.喝茶
茶是最好的飲料之壹，含有人體所需的多種維生素和微量元素。特別是綠茶還可以防癌。長期喝茶可以對人體起到很好的保健作用，尤其是對長期從事電腦工作的IT男。但胃病患者或服用貧血藥者不宜喝茶，尤其是濃茶。
10，少洗澡
如今，每天洗澡已經成為人們的壹種習慣。但是，冬天頻繁洗澡不符合養生的原則，因為陽氣藏在裏面。人被水熱所迫，大汗淋漓，極易感冒生病。所以北方冬天壹周洗壹次澡，南方冬天三天洗壹次澡比較合適。
女性冬季健康小貼士
壹、註意皮膚保濕滋潤。
在冬季，由於氣候幹燥寒冷，人體表皮的血管會收縮，以減少熱量的流失，但這也導致皮膚層的血液循環變慢，皮脂腺和汗腺的功能下降，導致皮膚表面的水分和脂肪含量大大減少。冷風壹吹，皮膚的抵抗力就會減弱。所以冬天的皮膚容易變得幹燥、粗糙、敏感甚至皸裂。飲食方面，可以多攝入含黏液的食物，如蜂蜜、海參、木耳、梨等。作為飲料來增加血液中的膠體含量，增加細胞內水分的保存。保證每周至少敷壹次面膜，實現外敷和內服的統壹配合。
第二，飲食與健康
中醫認為，冬季進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血密切相關。在寒冷的季節，服用食補更為合適。這可以說明藥物在改善營養狀況、增強機體免疫功能方面不可替代的作用。所以冬天其實是女性健身的最佳季節。
冬季寒冷容易侵犯人的健康，多吃溫熱的食物，少吃生冷的食物。冬季保健要以食物保健為輔。傳統養生學將食物分為寒、溫、平三類。冬天，氣候寒冷。為了保暖，人們應該多吃溫熱的食物，少吃冷食。溫性食物有糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、姜、蔥、蒜。但壹切要看個人體質，比如敏感皮膚，韭菜、大蒜、蛋黃或洋蔥要盡量少吃或避免吃。
第三，女性冬天多吃水果蔬菜。
冬季有許多時令蔬果，如大白菜、胡蘿蔔、油菜、小麥、大白菜、菠菜、芥菜、西蘭花、豌豆等。這些蔬菜含有大量維生素和礦物質。多吃這些新鮮的蔬果，不僅能使身體抵禦寒冷，還能增強身體免疫力，防止呼吸道等器官的感染。盡量少吃油膩的肉類，以蔬菜為主保健，每天盡量用水果代替膨化零食。
第四，晚上不要憋尿。
氣溫越來越低，待在溫暖的被窩裏不想出來不是很容易嗎？冬天長夜漫漫，有的人因為怕冷，睡了壹覺就憋了很久的尿。無論什麽時候，什麽情況，對他們的健康都是非常有害的。尿液中含有尿素、尿酸和各種有毒代謝物。如果尿液在體內積聚時間過長，這些有毒物質可能會對身體產生有害影響，並可能引起膀胱炎和尿道炎。尿頻還可能導致排尿困難、血尿、漏尿，女性壹定要註意。
5.不要用圍巾捂住嘴擋風。
寒冷的冬天，圍巾是保暖和搭配衣服必不可少的，不僅有防風禦寒的作用，還能增添美感與眾不同。但是寒流來襲，很多女生會本能的用圍巾遮住嘴和臉，感覺方便防風，看似保暖，但安全隱患很多。我們買的圍巾大多是羊毛、兔毛、混紡的，纖維容易脫落，容易吸附灰塵和病菌。特別是我會反復呼吸肺氣，清理圍巾的頻率極低。當我與人的口鼻近距離接觸時，掉落的纖維、灰塵、病菌會很容易隨著呼吸進入體內，使人易患呼吸道疾病。對於敏感皮膚，有濕疹感染的可能。最好選擇口罩，不要選擇圍巾來保暖臉部。如果是敏感臉，可以選擇透氣鼻孔，很實用。
六、天氣冷，腳要保暖。
中醫認為，足中寒邪必然影響五臟六腑，從而導致胃脘痛、腹瀉、月經不調、月經不調、腰腿痛、凍傷等疾病。腳冷還會降低抗病能力，導致上呼吸道感染。所以在寒冷的冬天壹定要註意腳部的保養。俗話說“寒從腳起”，腳離心臟最遠，供血少且慢。另外，足部表皮下脂肪層薄，保溫性差。所以腳的皮膚溫度是最低的，腳趾溫度有時只有25℃，所以買鞋不僅要註意款式，還要註意保暖。凍傷的人應該盡早穿棉鞋保暖。壹般來說，凍傷的腳越多，越容易出汗。及時晾曬鞋襪，經常晾曬，對健康大有好處。而且如果有時間的話，每天睡前泡腳是非常不錯的選擇。還可以在水中加入壹點中藥粉末，可以促進血液循環，增強免疫力。
七、經常開窗，經常通風。
地球上天寒地凍，冷空氣襲人。不要因為要保持室內溫度，就關好門窗，不註意通風，這樣室內長時間得不到新鮮空氣。室內大量二氧化碳的積累和油煙的遺留，成為健康和安全隱患。有資料顯示，空氣中的病毒和細菌液滴，在空氣流通不暢的房間裏，可以漂浮30個小時以上。人們經常吸入有毒和有細菌的空氣後，很容易感染疾病。所以從健康的角度來說，冬天要定期開窗換氣，讓室內保持壹定的新鮮空氣，時間不要太長，每天早上打掃的過程中壹個小時就夠了。
八、冬天也要防曬。
說到防曬，人們總有壹個誤區，就是夏天40多度才需要做的事情，冬天就不需要防曬了，多此壹舉。實際上這是壹個巨大的誤解。據分析，冬春季是全球全年臭氧層含量最少的季節。沒有臭氧層的“保護外衣”，紫外線就會乘虛而入，傷害我們的皮膚。尤其是下雨天，看似沒有陽光，紫外線卻高達危險極限。另外，大部分人都忽略了寒冷季節防曬的重要性，使得皮膚在不知不覺中受到傷害。所以壹年四季都需要防曬，指數可以稍有變化。而且，即使冬天不打太陽傘，也要記得戴口罩和帽子防曬。
保持室內空氣流通
1.冬天人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，會造成室內二氧化碳濃度過高。如果再加上汗液的分解產物和消化道排出的不良氣體，室內空氣就會受到嚴重汙染。
2、人在這樣的環境中會出現頭暈、乏力、惡心、食欲不振等現象。
3.另外，冬季是壹氧化碳中毒的好季節，要保持室內空氣流通、清新。