第壹，飲食調養，補血。
1，多吃紅糖、紅棗、桂圓，生吃或煮甜湯，紅棗桂圓、阿膠補血。吃不難，難的是堅持。請在桌上、床頭放壹袋大棗或桂圓，隨時食用。
2、熟食更有利於吸收，吃的時候在電飯煲裏扔幾顆紅棗順便吃。時間長了，會有很好的效果。
3、多吃牛肉、花生、鐵和血。
第二，食療補氣
1，平時多吃蜂蜜、山藥、紅薯、泥鰍等。蜂蜜山藥補氣，泥鰍大補元氣。
2、堅持吃西洋參。西洋參是性價比最高的人參，可以補氣提神，特別適合容易疲勞的人。在健康講座中，有專家高度贊揚了西洋參，它能使女性在壹定程度上實現“抗齡增長”。
3、冬天多吃營養豐富的湯，而肉羹既能彌補冬天的營養和熱量，又有利於氣血的運行。
第三，藥物援助
1.如果臉色晦暗，腰膝酸軟，手腳冰涼，可以尋求中醫的幫助。壹個合格有經驗的中醫，壹周左右就能讓妳脫胎換骨。
2.烏雞白鳳丸對更年期、月經不調、氣血兩虛的女性非常有效。但也要遵醫囑謹慎服用。
第四，合理療養
1.不要晨跑，尤其是女性。早上氧氣稀薄，空氣中雜質多，有毒霧霾多。
2.泡腳，放在膝蓋以下的溫水中，每晚泡15分鐘左右，加速排毒，益血。
氣血兩虛怎麽調理？以上介紹了壹些女性調理氣血的方法。這些方法非常簡單。食療和按摩有助於女性補氣血。氣血不足的女性要趕緊學。