為什麽三伏天最熱的幾天過後，地表的濕度變高，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地面的熱量積累起來，就壹天比壹天熱。進入三伏天，地面積熱達到最高，天氣最熱。
此外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量遠大於幹燥的空氣，也是天氣悶熱的重要原因。
7、8月副熱帶高壓加劇。在副熱帶高壓的控制下，高壓內部的下降氣流使天氣晴轉多雲，有利於陽光照射，地面輻射升溫，天氣更加炎熱。
為什麽三伏天的暑邪那麽強，為什麽三伏天不好就倒向根源？其實很多“根本原因”都是在三伏天落下的。俗話說“入暑，上蒸熟！”“此外，進入夏季後，高溫、高熱、高濕的‘桑拿天’會頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐，各種健康問題隨之而來，如中暑、心血管疾病、心力衰竭等。
三伏天很熱，我們的身體出汗多，消耗大，容易造成疲勞，消化功能下降。如果不調整飲食，飲食不當，很容易導致免疫力下降，引發疾病。
三伏天怎麽過好？有壹個問題是大多數人陷入三伏天後都會困惑的:“三伏天我們壹定要集中精力防暑嗎？”其實也是冷！
從三伏天開始，人體的陽氣在壹年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，導致氣的釋放。壹旦感冒，寒邪就很容易趁機入侵。夏天，人們喜歡吃冷飲，吹空調。這些貪寒過度的行為，可能會讓他們的身體在無形中受到寒邪的傷害。
很多疾病都是因為吃了寒涼之物，損傷了陽氣，或者是因為太貪涼，外感邪氣入侵。不要小看夏天的寒邪。這個時候，防寒甚至比防暑更重要。
這是因為妳在三伏天可能經常做以下事情，導致感冒:著涼，比如洗冷水澡、喝涼水、吹空調等。，並經常吃冷食，如冷飲、冰鎮水果等。
三伏天保健八大要點:夏季養氣易傷，會導致體力和活力不足，身體機能下降。因此，夏季保健要特別註意“補氣”，以防冬季陽氣不足。
1，西洋參茶
夏天最好的補品是西洋參，西洋參是唯壹不上火不傷陰的人參。即使有陰虛口幹口渴的問題，西洋參還是適合的。
因為它既補氣又補陰，特別是當人因為出汗過多而感到疲倦心慌的時候，它適合用西洋參泡茶，這對正在受夏天之苦的人非常有益。
2、鰻魚
倒下的鰻魚最有營養。中醫認為，鱔魚性溫味甘，有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨的作用。
第二，夏季宜註意保護和滋養心臟。夏季是心臟最累的季節，多汗、悲陰耗，五臟中的心對應夏季，所以人在夏季應以養心為主。有心臟病史的朋友要特別警惕。
經常吃紅色食物。
國家高級營養師李永華表示，中醫認為紅色是夏季養心的最愛顏色，夏季宜多吃紅色食物。
比如紅棗、櫻桃、柚子、藏紅花等。，其中壹些可以養心、溫陽、助眠。
夏天沒胃口沒胃口是很多人的通病。脾胃是後天之本，吃不好會出很多問題。
1，陳皮茶
食材和做法:可以在藥店買準備好的陳皮，壹次服用10g冰糖，用開水浸泡後世的茶葉。
功效:此橘皮茶具有理氣開胃、祛濕化痰的功效，適用於胃脹氣、消化不良或夏季食用時食欲不振。
2.山藥玉米糊
食材和做法:買壹些玉米粉和山藥粉，然後按照3: 1的比例煮成糊狀，吃了對脾胃有好處。
功效:玉米屬於平性食物，任何體質的人都可以適當吃壹些。玉米可以調理健胃，益肺，寧心。夏天很多人胃口不好，經常吃點玉米就好了。
第四，祛濕。夏天，天氣又熱又潮濕。人們經常感到頭痛，因此容易抑郁、倦怠、胸悶、食欲不振。當暑濕侵襲人體時，會出現胸悶膈、飲食無味、口黏、頭暈、四肢沈重等癥狀。
濕熱乘虛而入，老人、小孩、體弱者容易失心，出現中暑癥狀。
1，冬瓜蓮子粥
食材及做法:冬瓜100g，蓮子80g，水適量。冬瓜洗凈，去瓤，切成小塊，蓮子洗凈，煮成粥。
2、紅豆薏米粥
食材及做法:紅小豆50克，薏米50克，水適量。將赤小豆和薏米用清水浸泡2小時左右，煮成粥。
三伏天氣溫高，濕氣重，解暑祛濕必不可少。
1，豆蔻開水
食材和做法:把整個豆蔻和冰糖壹起煮。煮出來的豆蔻水不僅很香，味道也很甜。是清涼不傷脾胃的飲品。三伏天可以適當喝壹些。
功效:豆蔻有很好的清熱祛濕功效。炎熱的夏季，貪食水果和冷飲，容易損傷脾胃陽，豆蔻性溫，屬於脾胃經，有溫補脾胃陽的功效。
2.祥和飲品
配料及做法:取香薷10克、荷葉10克(或鮮荷葉30克)、陳皮10克、薄荷5克，先將香薷、荷葉、陳皮煎煮30分鐘，再加入薄荷煮5分鐘，服用時加適量糖調味。
功效:具有解暑、理氣、燥濕、解表的功效。
六根清火對應的是夏季的“心”，夏季人在“心火”上，也是身體最大的消耗。這種心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等疾病。
蓮子心
食材及做法:心煩失眠，舌尖有口瘡者，可用蓮子心20顆，也可加入綠茶，用開水沖泡後飲用。
功效:伏天養生必不可少的蓮子心，是蓮子中間的綠核，能清熱去火，主要是清心火。
七清熱解毒夏天容易使人熱毒過盛，養生最重要的是清熱解毒。
綠豆湯
食材和做法:如果要喝綠豆湯，煮的時間要延長，最好是30分鐘到1小時。豆子煮到開花時，湯變渾濁，吃起來沙沙作響。這種綠豆湯有清熱解毒的功效。
功效:綠豆湯具有解暑益氣、清熱解毒的功效，對輕度中暑、頭暈頭痛、胸悶氣短、無汗煩躁有很好的療效。
八睡夏天白天長，晚上短，晚上溫度高，導致壹些人晚上休息不好。按照中醫的說法，這種“陰陽失衡”會增加心血管疾病的風險，如高血壓患者容易血壓升高，心絞痛患者發作頻率增加。
蜂蜜蓮藕
食材及做法:鮮蓮藕用小火煨好後切片，加些蜂蜜當涼菜。夏天吃蓮藕有安神助眠的功效。
功效:很多地區都有夏天吃蜂蜜蓮藕的習慣，具有清熱、養血、除煩的多重功效。
三伏天有四怕胃最怕夏天冷。冰淇淋，冷飲，冷凍水果吃了過敏！但是夏天也是腸道疾病的高發期。專家建議，這個季節要少吃生冷的東西，尤其是早上起床和晚上睡覺前。
為了及時暖胃，在吃冷食時，加入生姜或芥末暖胃殺菌。
頸椎最怕吹熱天。自然，很多家庭長時間開著空調，頸椎對著空調吹，會引起周圍軟組織的病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成持續的頸部痙攣、背痛等後果。
建議室內空調溫度不低於25攝氏度，肩背部不要直接對著空調。如果溫度不能自己調節，可以在肩膀上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
眼睛最怕被烈日暴曬，是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜冷怕熱，如果不註意防曬，很容易提前衰老，引發各種眼疾。
如果妳要在10早上到下午4點出門，最好戴墨鏡，戴帽子或者打傘。深棕色和淺綠色的太陽鏡防紫外線效果最好。
血管就像壹根橡皮管，彈性會隨著溫度的變化而變化，冷了會變脆收縮，血壓也會升高。熱的時候會軟化膨脹，血壓也會降低。
夏天如果頻繁出入溫差大的空調房，血管會受到* * *，容易出現痙攣，導致血栓脫落，血壓不穩，突發中風、心梗。