把椅子擡高，使大腿與地面平行，可以減輕肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；選擇扶手椅，腰部放壹條卷起的毛巾或頭枕；手、腕、前臂在壹條直線上，這樣前臂放在書桌上時肘部成直角；保持頭部和身體挺直，身體微微前傾；手肘要貼近身體，彎曲90-120度為宜；肩膀放松，上臂自然下垂；把腳平放在地板上；這把椅子最好有襯墊。
2、經常走動
美國梅奧診所研究發現，身體可以承受同壹個坐姿20分鐘，之後就會感覺不舒服。建議每15分鐘站起來、伸懶腰或走路，改變坐姿至少30秒。
3.幹洗妳的腿
雙手緊緊握住壹個大腿根，用壹點力從大腿根向下按摩至腳踝。然後，從腳踝到大腿根部向後搓。用同樣的方法摩擦另壹條腿，重復幾次。這種方法可以使關節靈活，增強腿部肌肉和行走能力。可預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉攣縮。
4.踢妳的腿
抱樹或扶墻時，先將小腿向前擺動，使腳尖向前向上傾斜，再向後擺動，使腳尖向後受力，雙腳伸直，雙腿伸直。甩腿時上身直立，雙腿交換數十次。這種方法可以防止下肢萎縮、無力或麻木、腿抽筋等。
5、揉揉腿和肚子
雙手掌夾住對方小腿，旋轉揉捏，每次20下，再用同樣的方法揉捏另壹只腳。這種方法可以疏通血管，增強腿部力量。
6.扭動妳的膝蓋
雙腳相互平行，膝蓋微微彎曲，雙手放在膝蓋上，膝蓋轉圈。先左轉，再右轉，各20次。可用於治療下肢疲勞和膝關節疼痛。
7.拉妳的腳趾
坐直，伸直雙腿，低頭，向前彎曲，雙手拉腳尖20 ~ 30次。可以鍛煉腰腿，增強足部力量。防止腳無力和疲勞。