壹、行走時間？
避免長時間空腹行走，以防低血糖等問題引發意外。建議飯後至少30分鐘進行散步運動，以免影響食物消化，引發其他問題。
二、註意熱身？
走路前壹定要熱身，做熱身活動，把身體沈睡的肌肉“喚醒”，減少運動損傷的發生。
三、行走環境？
行走環境需要熟悉的環境，良好的路況，良好的照明。在陌生環境、路況不好、光線不好的情況下行走，很容易受傷，尤其是腳踝扭傷。同時建議在綠化環境好的地區進行步行鍛煉，更容易放松。
四、行走強度？
步行運動的強度要循序漸進，不能太快，步行步數也不是越多越好。研究表明，每天走5000~10000步是最好的運動效果，10000步以上和10000步以內的運動效果沒有明顯差別，但運動損傷的幾率增加。
動詞 （verb的縮寫）走路姿勢
走路姿勢很重要，所以要求挺胸，手臂自然前後擺動，脊椎保持中立，步幅不要太大，走路速度比正常情況下稍快，盡可能調動正常肌肉參與，防止代償動作造成運動損傷。
六、註意保暖？
雨雪天氣停止行走和運動。壹是影響視線，二是路面濕滑，容易摔倒受傷。另外，空氣質量不好的時候，比如霧霾天氣，不建議運動，容易引發呼吸道疾病。
七、行走裝備？
很多體育鍛煉都有自己的專用器械，比如跑步、羽毛球等。散步鍛煉沒有專門的器械，但最好配置壹些準備，最好穿寬松的運動服，靈活，利於活動。為了舒適，最好穿特制的步行鞋。
擴展數據:
體育鍛煉的常見誤區
壹、早上起來鍛煉身體？
早上人體的激素水平比平時高3~4倍。比如這個時候運動最容易誘發各種心腦血管疾病，導致意外發生。所以建議運動選擇在早上八九點鐘，古人稱之為“日出而練”。
第二，運動出汗感冒好。
感冒壹般是人體在正氣不足的情況下，感受外感邪氣所致。古人還稱感冒為“百病之首”，認為“百病從寒始”，意思是感冒可能發展成其他重大疾病。
感冒了就去運動。雖然出汗可以驅散壹些外邪，但正氣也會受到損害。所以感冒後最好不要運動。最好的方法是休息壹下。
三、空腹運動？
人體吸收營養的主要途徑是從食物和飲料中攝取，食物和飲料需要在胃中分解吸收成為營養物質。
空腹運動，此時會增加能量和物質的消耗，對人體造成更大的傷害。所以建議不要空腹運動，最好在飯後半小時或者精力充足的時候運動。
四、短時間內增強運動強度？
運動可以增強體質，強健筋骨，延年益壽，但不宜短時間內迅速加大運動強度。眾所周知，運動本身就是消耗性的，某種程度上對身體是有害的。如果不斷加大強度，就會超過身體的耐力和適應能力。
不僅起不到強身健體的作用，反而會加重對身體的損害。所以建議體育鍛煉要循序漸進，持之以恒，因人而異，因體而行，不要壹味追求快刀斬亂麻，急於求成。
第五，被動鍛煉也是鍛煉。
有的人看到別人跑，他(她)跟著跑；看到別人跳舞，他(她)也學著亂做手勢；看到別人練拳擊，他(她)漫不經心地揮揮手。或者在身體出現某種不適或患有某種疾病時進行鍛煉，只要不適消失或疾病痊愈就停止。
就像吃飯壹樣，“被動吃”“暴飲暴食”會損傷脾胃，導致很多疾病。所以鍛煉要積極、正面、長期，做到鍛煉身體、鍛煉力量、鍛煉意識。
人民網-散步運動輕松！妳知道如何正確走路嗎？
人民網——鍛煉的壹個常見誤區