1.男人冬天怎麽護理
1，維生素補充劑
維生素在人體免疫系統中起著重要的作用，機體抵抗外來入侵時，各種免疫細胞的數量和活力都與維生素有關。因此，在秋冬寒冷季節，不要忘記每天服用維生素C片，還可以多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，如獼猴桃、橙子等。為了保持呼吸道黏膜濕潤，應補充維生素A。最好的來源是茴香、胡蘿蔔和卷心菜。另外，經常吃壹撮核桃或葵花籽，富含維生素e。
2.壹天壹個洋蔥
服用加糖的洋蔥汁可以增強身體的抵抗力。洋蔥含有大量的天然抗生素，具有很強的殺菌能力，能殺滅和抑制金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉、誌賀氏菌、結核和大腸桿菌。科學實驗表明，生洋蔥比熟洋蔥具有更好的抗免疫作用。如果妳咀嚼生洋蔥3分鐘，妳可以殺死妳嘴裏所有的細菌。當然，服用後吃壹塊口香糖是必要的。
3.腸道疾病被視為健康的最大威脅之壹，長期便秘預示著潛在的患者。不良後果之壹就是免疫力下降。解決便秘的方法有很多。MH推薦“獼猴桃療法”——每天兩個獼猴桃。港大醫學院副教授安博士最近就獼猴桃中的膳食纖維對改善中國便秘患者腸道的作用進行了專題研究。結果顯示，連續四周每天吃兩個獼猴桃後，約54.5%的受試者整體排便情況明顯改善，其中平均每周自然完全排便次數從2.2次增加到4.4次，糞便在腸內停留時間縮短了27%。秘訣是獼猴桃富含膳食纖維，有助於產生更軟的糞便，有助於排泄。
4、經常喝胡蘿蔔牛奶
胡蘿蔔含有大量的β-胡蘿蔔素，但它只有在脂肪環境下才會被人體吸收。牛奶可以提供脂肪，增強免疫力，所以胡蘿蔔和牛奶是免疫戰線上的“黃金搭檔”。制作胡蘿蔔牛奶時，要將胡蘿蔔蒸熟，然後加入牛奶和蜂蜜，放入攪拌機中粉碎後再飲用。
5、秋冬睡眠1小時。
良好的睡眠可以顯著增加體內兩種免疫細胞的數量，而睡眠不足則會降低免疫系統的功能，增加患病的幾率。秋冬季天氣寒冷，是疾病多發的季節，所以睡眠時間要增加壹個小時，讓免疫系統從忙碌和疲憊中恢復過來，第二天早上醒來感覺神清氣爽。妳不妨試壹試，妳的身體會感謝妳的努力！
6.睡覺前聽音樂
晚上9~11是人體免疫系統修復的時間，身體需要保持壹種放松、平靜的狀態，這樣免疫系統才能更好的休息。音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，對免疫系統的調節起到壹定的促進和幹預作用，而屬於低音波的古典音樂是音樂中的首創，會讓心情更加平和。
2.冬天吃什麽養生？
1，雞蛋
研究表明，每天早上吃壹個雞蛋，不僅會增加膽固醇，還會使人壹整天攝入的熱量減少，不知不覺地體重減輕。雞蛋提供優質蛋白質，還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素有助於提高記憶力。
2.酸奶
低脂酸奶最好，富含鈣、維生素、蛋白質和鉀。此外，酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。如果不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。乳制品幾乎含有人體所需的所有營養成分，各種營養成分的比例也很均衡。
3.獼猴桃
獼猴桃被譽為“水果之冠”，含有高密度的營養成分。壹顆獼猴桃就能保證妳壹整天所需的維生素C。此外，它還提供豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃吃起來也很方便。用刀把它切成兩半，用勺子像冰淇淋壹樣享用。
4.紹科拉特
巧克力是壹種營養豐富的零食，它含有壹種特殊的物質，可以刺激大腦分泌內啡肽，使人在戀愛中感到快樂，從而放松心情，同時補充能量。但是，壹定要選擇真正的黑巧克力，而不是可可脂。
5.牛奶
很多男性沒有喝牛奶的意識，認為牛奶是給老人和孩子喝的。其實有研究證實，牛奶中的蛋白質最接近人體的需求，容易被人體吸收。所以如果妳想補充蛋白質，而不是衰老，每天壹杯牛奶是最好的。