秋季養生常識
1，因為秋季幹燥，少吃辛辣食物，有利於肺的保養。
2、秋季幹燥便秘，多吃富含膳食纖維的食物。如紅薯、白菜、芹菜、豆芽、蘑菇、海帶、紫菜、白菜、胡蘿蔔、魔芋等。而且辛辣食物也會加重便秘，所以要少吃。堅果可以潤腸通便，常吃五仁蜂蜜。如杏仁、芝麻、核桃、松子、火麻仁等。多喝水。早上5-7點是大腸值班的時間。這時候喝壹杯水可以促進排便。
3、秋季容易得口腔潰瘍，多吃富含維生素B2的食物。如蘑菇、紫菜、西紅柿、豆芽、豆類、豌豆、油菜等。
4、秋冬是進補的好季節，因為秋天過後，食物的吸收率會逐漸增加。但初秋要少吃羊肉和狗肉，因為初秋的暑氣還沒有完全消退，暴飲暴食熱食羊肉和狗肉對身體不好。
5、秋季天氣轉涼，壹些涼性食物要適量食用。
如瓜、水果、西瓜、哈密瓜等。老百姓說“秋瓜爛”也是這個道理。而且因為天氣冷，吃冷食會傷脾胃。尤其是剛剛入夏，人的脾胃受天氣炎熱影響，功能較弱，所以剛剛入秋，養脾胃就顯得非常重要。黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等蔬菜要適量食用。因為瓜類多為寒性食物，尤其是天氣完全轉冷後，脾胃虛弱的人要少吃，像老人小孩。
6、中醫說秋天幹燥，燥氣經過肺，最容易傷肺，所以秋天需要養肺潤肺。潤肺蔬菜有山藥、胡蘿蔔、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、蘋果、橘子、香蕉、獼猴桃、菱角等。堅果類如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁補肺效果最好，維生素A含量最高。而蜂蜜是秋季滋養潤肺的最佳食物。
秋季飲食適當與忌口。
秋天是指農歷七月、八月、九月(公歷65438年八月、九月+十月)的金秋。金能克木，木屬肝，肝主酸，故秋季飲食宜“減辛增酸養肝氣”。
可食用:柚子、李子、山楂、柑橘、葡萄、鳳梨籃、柿子、檸檬、石榴等。
忌吃:辛辣的蔥、姜、蒜、辣椒、洋蔥等。，多食易引起內火過盛，傷津劫陰。
脾胃屬土，含金豐富，滋脾甘甜，而脾充滿肺氣，所以要註意“以肝補脾，禁患傷肺”。
適宜食物:梨、蘋果、香蕉、甘蔗、胡蘿蔔、冬瓜、絲瓜、黃瓜、蓮藕、百合、蜂蜜等。，味甘清淡，水分多的食物，能補脾益肺，生津潤燥，防治秋燥、津液不足引起的幹咳、咽幹、便秘、頭發枯等癥狀。
忌吃:苦味蔬菜，“苦吃多了，皮膚會起皺紋，頭發會被拔光”，又苦又幹，容易傷津耗氣。
秋季保健品推薦
1，親愛的
蜂蜜是壹種非常天然的滋補食品，具有滋陰潤燥、美白養顏、潤腸通便等功效。滋補潤肺的最佳蜂蜜是冬蜜、柑橘蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
2.銀耳
銀耳有“菌中之冠”的美譽，是壹種珍貴的營養滋補佳品。它味甘、淡、平、無毒。既有健脾開胃的功效，又有補氣清腸的功效，還能滋陰潤肺。
3.莉莉
中醫認為，百合性微寒，性平，有清火、潤肺、安神的功效，適合秋季食用。
4.山藥
山藥味甘、涼、潤，入肺、脾、腎經，有健脾胃、益肺腎、補虛損的功效。
秋季保健食品
洋蔥
洋蔥含有前列腺素A，可以舒張血管，降低血壓。還含有稀丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸，不僅能降低血脂，還能預防動脈硬化。40歲的人要多吃。
香蕈
可明顯降低血清膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平，經常食用可使體內高密度脂蛋白相對升高。
冬瓜
經常食用冬瓜可以去除體內多余的脂肪，起到減肥的作用。
胡蘿蔔
富含果膠酸鈣，與膽汁酸磨合後從糞便中排出。人體要想產生膽汁酸，必然會利用血液中的膽固醇，從而促進血液中膽固醇的水平降低。
巨藻
海帶富含牛磺酸。膳食纖維藻酸能降低血脂和膽汁中的膽固醇。
牛奶
牛奶中含有豐富的乳清酸和鈣，不僅能抑制膽固醇在動脈壁上的沈積，還能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的生成。
葡萄
葡萄、葡萄汁和葡萄酒中含有白藜蘆醇，白藜蘆醇是壹種能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能降低膽固醇，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂患者的最佳食物之壹。
玉米
玉米富含鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等，都有降低血清膽固醇的作用。印度人幾乎沒有高血壓和冠心病，這主要是因為他們的主食是玉米。
蘋果
蘋果富含果膠、纖維素、維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持壹個月，大多數人的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管系統有害)會降低，而對心血管系統有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，約80%的高脂血癥患者膽固醇水平會降低。
大蒜大蒜是含硫化合物的混合物，可降低血液膽固醇和防止血栓形成，並有助於增加高密度脂蛋白。
韭菜
韭菜除了含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A和C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道內過多的營養物質，包括多余的脂肪。