中醫認為，理氣解郁的原則是疏肝解郁，行氣。壹般可以通過飲食、起居、運動甚至穴位調養。
飲食方面，氣滯的人要多吃黑芝麻、小麥、黑豆、高粱等五谷雜糧。開心果、香櫞、金桔、山楂等水果有調肝的作用，適合氣滯的人食用。蔬菜可以多吃黃花菜、芹菜、生菜、大白菜等。，尤其是黃花菜，又名萱草，古人稱之為“忘憂”。肉類方面，吃驢肉、牡蠣肉、烏雞、海參等。女性也可以用玫瑰花、陳皮等茶飲。
在環境和日常生活方面，要多參加集體活動，增加社交，放松身心。聽壹些節奏明快、旋律優美的音樂來舒展身心。春秋忌情緒急躁，秋冬忌觸景生情，保持平常心。環境起居對調節體質也很重要。註意不要情緒急躁。可以選擇壹些集體活動，這樣可以放松心情，保持壹顆平常心。
氣滯的人可以選擇強運動，比如跑步、爬山、遊泳，鼓舞氣血，促進食欲，改善睡眠。選擇棋牌、瑜伽等身體娛樂遊戲放松心情，促進人際交往。根據自己的情況和喜好選擇。每周鍛煉3-5次，每次至少30分鐘。盡量避免單獨運動。除了壹些環境調理，還要註意選擇壹些適當的運動，可以緩解壓力，促進新陳代謝。
氣滯體質的調理大家都懂。可見，這些方式方法對這類人群的體質有壹定的調理作用，還能起到養生的作用。妳可以選擇這些運動方式和飲食，在平時起到很好的保健作用。趕緊試試吧。