其實冥想是壹種隨時隨地都可以進入的狀態。妳不需要有太多瑜伽練習的經驗，也不需要通過特定的形式，比如冥想。我們也可以在平時的姿勢練習和呼吸觀察中進入冥想狀態。
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1.什麽是冥想狀態？
冥想是壹種狀態，在這種狀態中，意識開始意識到自己超越精神/感官印象的體驗。很多人對冥想有誤解，以為冥想就是讓頭腦停止思考(頭腦指的是內心的想法和感受)。這是不對的。信仰的目的是思考，就像眼睛的目的是看壹樣。當妳抗拒並認同妳頭腦中的內容時，痛苦就產生了。
冥想是對自身狀態的自覺意識。妳確定妳不是在思考的那個人，或者妳不是那些想法。相反，妳才是意識到思想和感情的人。冥想是意識了解自身的過程。
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2.專註的對象決定了冥想的類型。
冥想有很多種，比如聲音冥想、燭光冥想、姿勢冥想等。實際上，冥想只是指專註的意識，專註的對象不同，使得這種冥想練習與另壹種不同。
有些人把冥想稱為移動冥想，這意味著當我們練習體式時，我們通過呼吸來驅動我們的身體。隨著練習的深入，呼吸和體式的結合越來越默契，身體越來越靈敏，思維越來越專註，就很容易進入冥想狀態。
3.冥想的好處
通過定期冥想練習
妳將成為思想和感情的熟練觀察者。
妳將開始體驗到心靈是壹種感知機制。
作為知者，妳不依賴它而存在。
妳會慢慢學會敞開心扉。
妳可以選擇允許思想和感情通過意識而不被抵制。
妳可以保持這樣的意識:妳是出現在妳頭腦中的所有現象的觀察者。
當消極的想法、情緒和信念出現時
作為觀察者，妳可以選擇在那壹刻釋放它們。
自我觀察和釋放
妳的內在形象會隨著妳的情緒和行為而改變。
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