清明節有哪些習俗？
1，郊遊
踏青也叫春遊，古代探春，尋春等。清明時節，是春風揚眉吐氣、春意盎然的季節。當萬物含苞待放的時候，大自然處處呈現出生機勃勃的景象，所以這個時候出去春遊早已成為壹種習俗。
2.掃墓祭祖
清明節是中華民族最隆重的祭祖節日，屬於壹個祭祖慎終的傳統文化節日。按照習俗，這壹天，全家人都要去給已故的親人上墳。掃墓時，他們會先對墳墓進行整修，主要是清除雜草，培育新土，然後磕頭祭拜。壹方面，這種行為表達了祭祀者對祖先的孝心和關愛。另壹方面，在古人的信仰中，祖先的墳墓與後代的興衰有很大的關系，掃墓也是為了讓已故的祖先保佑後代。
3.吃綠色的球
在中國南方的壹些地區，清明節有時有吃青團的習俗，它也被稱為清明餅，面彩饃餅，茨克餅，清明粑粑，艾蒿粑粑，艾蒿餅和清明果。是用鮮艾葉和糯米粉做成的壹種食物，青團也在江南。
4.插入柳樹
清明節是楊柳發芽抽綠的時候，所以有清明節折、穿、插楊柳的民俗。壹些專家認為，插柳的習俗是為了紀念教導人們種植莊稼的農耕始祖神農。在壹些地方，人們把柳枝放在屋檐下預報天氣。有句古話叫“柳枝青青，細雨霏霏；柳暗花明又壹村的說法。
5.放風箏
清明節還有放風箏的習俗。人們不僅在白天放風箏，晚上也放風箏。晚上在風箏下或穩風拉線上掛壹串彩色小燈籠，像閃爍的星星，稱為“神燈”。以前有人把風箏放在藍天上，然後剪斷線，讓微風把它們送到天涯海角。據說這樣可以消除疾病和災難，給自己帶來好運。
清明保健註意事項
健康著裝
這個時候溫差會有很大的變化。熱的時候像夏天，冷的時候像回到冬天。所以根據氣溫穿衣服很重要。所以可以準備壹些穿脫方便的外套，隨時增減，這樣人就不容易生病了。
生活健康
這個季節要註意日常生活規律的調整，早上要早起，比冬天早起半個小時更好。晚上晚睡半小時。順應自然規律，所謂“聞雞起舞”，就是早起在河邊、樹林邊散步，呼吸新鮮，適當運動。
旅行健康
清明出遊是好事，但也要註意運動量。比如壹起出去郊遊，老人要根據身體狀況散散步，休息壹會兒，孩子玩壹會兒要停下來喝點水。這樣可以保證身體的運動量不要太大，心率在合理的範圍內。
情緒控制
清明時節，很多人都會去上墳，掃墓時心裏難免有傷感。這個時候要註意控制自己。因為過度興奮對身體健康不利，尤其是壹些老年人，如果患有高血壓等疾病，很容易引起不適。
飲食健康
清明期間要吃壹些保肝養肺的食物，如菠菜、韭菜、薺菜等新鮮時令菜肴。飲食要適量，不要暴飲暴食，也不要多吃羊肉或酸性食物。順應春天的養生秘訣，適當“增甜”，即加點甜食，但不要太多。
清明健康運動
壹:休閑趣味型
徒步和遠足可以練習腳力，帶動身體的大循環。對於徒步或遠足有壹定困難，或者受時間限制的人，可以選擇放風箏這種集休閑、娛樂、鍛煉為壹體的方式。
第二:溫和的運動
春暖花開的日子，散步、慢跑等相對安靜的運動更適合剛從寒冬中走過來的妳。而且走路跑步走走停停，有快有慢，這種走走停停，速度交替的走路或慢跑，可以穩定情緒，消除疲勞，還具有提高心肺功能，降低血脂，改善機體代謝的保健作用。
三:保健型
春訓對年輕朋友來說可能更容易，但對中老年人來說更科學合理有針對性。所以建議選擇壹些具有保健養生作用的氣功功法，如太極、五禽戲、八段錦等進行練習。
春天，人的氣血由內而外，整個自然界也是萬物誕生之時。《黃帝內經》說，清明節前後，壹定要記住“夜臥早起，庭中闊步。”晚上睡覺是指天黑以後，要睡覺；早起意味著早上要早起。這是因為春季體內氣血外出，所以晚上睡覺比較早，有利於氣血的恢復。“庭中漫步”就是經常出去散步，感受大自然萬物的氣息，自然地與大自然形成壹種和諧的狀態。
另外，清明節前後要註意呼吸，對於呼吸的方法可以向烏龜學習。呼吸時盡量擴胸吸氣，然後進壹步調動腹肌進行腹式呼吸，使空氣從胸腹部壹路向下送至腹部，再通過鼻子深深吐出。這是胸加腹式呼吸。