缺乏微量元素
微量元素缺乏，血鈣降低，導致大腦和植物神經興奮性增加，導致晚上睡眠不安。鈣和維生素D需要補充。
家裏溫度不合適。
家裏溫度不合適。太熱或太冷。酷不酷無所謂。太熱會讓他不舒服，容易生病。
睡前興奮
睡前太興奮或者白天太興奮，環境變化。不安也可能與白天過度興奮或緊張以及日常生活的變化有關。比如出門、改變睡眠模式、搬新家等。
高工作壓力
工作或學習壓力大，心裏不踏實。
永遠用心對待睡眠。
失眠不用太擔心，更不用太擔心。妳越緊張，就越強迫自己睡覺。
音樂誘導睡眠法
失眠的時候可以試著聽壹些比較平緩、有節奏的聲音，比如火車運行的聲音、流水的聲音、春雨落下的聲音，或者商店裏賣的音樂催眠磁帶，這些都有助於睡眠，也可以建立條件反射效應，誘發睡眠。
牛奶熱飲的催眠
睡前喝壹杯加糖的熱牛奶。據研究，熱牛奶可以增加胰島素的分泌，增加氨基酸進入腦細胞，促進大腦分泌睡眠用血清素。同時，牛奶中含有少量嗎啡樣物質，具有鎮靜安神的作用，從而促進人體安然入睡。
合適的睡姿
當然，睡姿是舒服的，可以因人而異。不過，還是側著睡比較好。養生家曹次山在《睡眠戰術》中指出:“左側臥屈左腳，屈左臂，手托頭，伸右腳，右手置於右大腿之間。右側位則相反。”這種睡姿有利於全身放松，睡得香甜。
水果飲食促進睡眠。
那些因為疲勞而無法入睡的人可以嘗試吃壹類芳香的水果，如蘋果、香蕉、橙子和梨。因為這種水果的香味對神經系統有鎮靜作用。