壹月和九月的四種時令蔬菜
1南瓜
秋季氣候幹燥，增加富含維生素A和維生素E的食物的食用，可以增強機體免疫力，大大改善秋燥癥狀。南瓜中含有豐富的維生素e，其中所含的β胡蘿蔔素可被人體吸收並轉化為維生素A，而維生素A與蛋白質結合可形成視覺蛋白，對視力有重要作用。因此，壹旦缺乏胡蘿蔔素，就會導致夜盲甚至全盲的嚴重後果，這在兒童身上更為明顯。清代名醫陳修園說:“南瓜是補血的佳品”。經常吃南瓜可以使大便通暢，皮膚豐潤，尤其對女性來說，有美容的作用。
2.大白菜
大白菜味苦，微寒，適合秋季養胃清腸。它富含維生素C和鈣，以及磷、鐵、胡蘿蔔素和B族維生素。大白菜中含有的維生素C在體內形成“透明質酸抑制劑”，具有抗癌作用，可使癌細胞失去活力。此外，蔬菜中所含的粗纖維能促進大腸的蠕動，增加大腸內毒素的排泄，達到防癌的目的。
3.芥末
芥菜是秋天的時令蔬菜。芥末味辛溫，歸肺、脾、胃經。具有利尿止瀉、祛風活血、清熱解毒、消腫止痛的作用。芥末含有大量的胡蘿蔔素和膳食纖維，因此具有明目、通便、潤腸通便的作用。它可以作為眼科醫生的良好飲食，也可以防止便秘，特別是老年人和便秘。
4.黃瓜
入秋後，天氣比較幹燥，早晚溫差大。很多人都有皮膚幹燥、鼻孔幹燥、眼睛幹澀等癥狀。這時候如果能吃點黃瓜，就能得到緩解。因為黃瓜含水量大，還能利尿解毒，能讓人有飽腹感。而且黃瓜還含有黃瓜酶，可以促進身體新陳代謝，防止衰老。此外，黃瓜中還含有二醇，可以抑制糖轉化為脂肪，有助於減肥。
二月和九月的三種時令水果
1，梨
梨是九月的時令水果。這時的梨汁是甜的，富含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素。梨富含水分，性微寒，能起到生津潤燥、清熱化痰的作用。
2.菠蘿
菠蘿是壹種適合秋季食用的水果。菠蘿含有豐富的維生素，性味甘涼，能清熱解毒，生津止渴。非常適合咽喉幹燥、秋燥的人食用，是九月時令水果之壹。
3.木瓜
木瓜是九月的時令水果之壹。吃木瓜不僅有極好的美容養顏效果，還能促進消化，提高免疫力。秋天吃木瓜，保健滋補效果極佳。
三月和九月的三種時令海鮮
1，蟹
9月份，螃蟹開始上市。這時候的螃蟹黃膘飽滿，鮮美無比。螃蟹含有豐富的蛋白質和多種微量元素，不僅可以享受美味，還可以補充營養。但是吃螃蟹的時候要註意適量，不能貪食。因貪戀美食而感到身體不適的不在少數，如腸胃不適、腹瀉等。
2.鮑魚
秋季是鮑魚生長較快的季節。這個季節的鮑魚肉肥嫩，營養價值高，做法也很多。無論怎麽做，都無法掩飾鮑魚的鮮嫩。
3.扇貝
九月是扇貝的季節。扇貝含有豐富的蛋白質、碳水化合物、核黃素、鈣、磷、鐵等營養成分。蛋白質含量高達61.8%，是雞肉、牛肉、鮮蝦的3倍。礦物質含量遠在魚翅、燕窩之上。
四月和九月的三種時令肉
1，鴨肉
鴨子營養豐富，尤其是秋季新養的鴨子，肉質細嫩、豐滿、營養豐富，能及時補充人體必需的蛋白質、維生素和礦物質。同時鴨肉性寒涼，特別適合體熱上火者食用，秋季飲食宜選鴨肉。
2.兔肉
兔肉也是人們在九月可以經常吃的食物，對身體有好處。兔肉被稱為美容肉，是肉類食品中的素菜。它脂肪含量少，吃多了不怕自己胖。而且兔肉肉質細嫩，富含蛋白質，容易被人體吸收利用，補氣養血，又不增加身體負擔。想要美麗的女性可以經常吃兔肉，兔肉可以保持皮膚彈性，減少皺紋。
3.魚
對於喜歡吃魚的朋友來說，秋季進補也可以吃壹些扁魚，如墨魚養血滋陰、黃魚健脾開胃、銀魚補虛健胃潤肺、扁魚養胃補血、鯽魚健脾胃功能等。，這些都是不錯的選擇，但壹定不能吃或少吃帶魚、鰱魚、鰻魚等溫性魚類。
秋季氣溫逐漸轉涼，晝夜溫差大，氣候幹燥。人們應該註意他們的飲食。這些食物非常適合九月食用，可以滋補身體，增強免疫力，潤燥安神，助妳健康度過秋天！