壹、秋季氣候幹燥，人的口、鼻、皮膚等部位往往會有不同程度的幹燥。所以他們要吃壹些養津、滋陰生津、潤澤多汁的食物，少吃辛辣、油炸的食物。所謂“春夏養陽，秋冬養陰”。秋季要通過作息、運動、飲食等來調節身體。妳不應該累。早睡早起，克制精氣，多喝水，多吃幹凈的食物。此外，在炎熱的日子裏，人們已經變得身心疲憊。我們要通過飲食慢慢調整自己的身體狀況，冬天補回來。
2.梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺除燥的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，可以保護肝臟，幫助消化。但由於梨寒涼、脾胃虛寒、消化不良、產後血虛不宜多吃。甘蔗，性寒，不適合脾胃虛寒、胃痛的人食用。對於肝炎、肝硬化患者來說，作為醫用食品經常食用是非常有益的。甘蔗具有滋補、清熱的功效，營養豐富。虛咳、高熱、煩渴等癥有壹定療效。
百合是老少皆宜的營養品。百合作為補品止血活血，清肺潤燥，滋陰清熱，調脾健胃。現代研究表明，百合具有明顯的鎮咳、平喘和止血作用，能提高淋巴細胞轉化率，增加體液免疫功能的活性。百合還能抑制腫瘤的生長。百合洗凈煮熟，放入冰糖中，放涼後食用，既能清熱潤肺，又能滋補益中年。
據中醫專家介紹，大棗不僅是壹種甜味食物，還是治療疾病的良藥。大棗味甘，入脾胃有補氣血的功效。是健脾益氣的佳品。大棗常用於中醫治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等疾病。藥理研究表明，大棗具有保肝降血脂的作用。專家提醒，大棗味甘無毒，但屬濕熱，不能多吃，尤其是濕熱體質。吃多了會出現冷、熱、渴、脹等不良反應。