冬季高血壓如何保養？

冬季天氣寒冷時，人體各器官功能會下降，血管收縮，血壓升高。如果不註意保暖，很容易導致血管破裂、血壓升高、心肌缺血。要特別註意頭、背、肩、頸、腳等關鍵部位的保暖。外出時，最好戴上棉帽、圍巾，必要時穿上羽絨背心或馬甲。第二，密切監測血壓。冬季氣溫低，是心腦血管疾病的高發季節。寒冷會刺激心臟的收縮，引起高血壓和血管痙攣，增加心腦血管疾病的風險。因此，冬季高血壓患者應密切監測血壓，如出現頭暈、頭痛、耳鳴、眼睛腫脹、眼睛疼痛、四肢麻木等癥狀，應及時就診。有心腦血管病史的老年高血壓患者更應註意血壓的波動。堅持好的習慣，保持年輕，遠離疾病，都不是問題。很多人面對天氣變化沒有做好保養措施，在慢性病高發期做不好可能會被疾病困擾。為了健康，中老年人要從各方面積極護理，保持健康，遠離疾病，提高生活質量。1.加強對老年人的護理包括鍛煉。隨著天氣的變化，許多人的慢性病發病率很高。秋冬天冷的時候，他們不想運動。他們總是待在家裏，覺得家裏很溫暖，卻不知道多運動是調節身體的有效方法。如果妳血壓高，血糖或血脂不穩定，就要根據自己的身體狀況選擇適當的運動。在運動過程中，妳的新陳代謝會加快，妳的循環會保持良好，這樣就能給需要的部位提供血液。當然，運動時產生的熱量更多，可以讓全身保持溫暖。高血壓的人運動後會發現血管擴張，高血壓的情況有所好轉。運動消耗熱量，血液粘稠，血糖高，才是正確的保健方法。2.嚴格控制飲食。當天氣變化時，中老年人可以調整飲食，適當護理身體，從而有效控制慢性病的發展。很多人飲食不當。秋冬天氣寒冷的時候，他們以為多吃些滋補的食物就可以安全過冬，殊不知這樣很容易脂肪多，膽固醇多，尿酸指數超標，可能誘發痛風。這些不正確的行為需要糾正。即使冬天來了，飲食也要保持清淡，拒絕油膩。另外，不要攝入過多的高熱量食物，避免暴飲暴食。