1.先吃熱的，再吃冷的。有寒熱兩種東西吃的時候，最好先熱後涼，避免寒氣對子宮的傷害。
2.吃涼的就夠了。夏天吃壹些冷食和冷凍飲品在所難免，但無論是常溫的西瓜和苦瓜，還是剛從冰箱裏拿出來的飲料和冰淇淋，都要適量食用。燥易怒的人可以多吃，但不要過量。經期千萬不要吃冷飲。
3.養成飯前喝姜茶的習慣。飯前可以喝壹杯姜茶。切壹片鮮姜，用開水沖泡，趁熱喝，有助於化解冷食中的寒意。
4.三餐雙性食物。註意合理搭配，避免太熱或太冷，保持食物藥性平衡。如果要做蟹、蛤、苦瓜、黃瓜等涼性食物，可以用溫酒、醋、蒜末調味。
最好是生吃配壹些熟食。如果吃火鍋等熱菜，可以吃梨、西瓜等涼性水果。
6.選擇合理的烹飪方法，這樣菜品的性質就不會太冷。除了食物的性質，不同的烹飪方法和烹飪材料都會不同程度地改變食物的性質。比如白蘿蔔生吃是涼性食物，熟吃是溫性食物。燉、烤、燜、煎、烤、燜的方法可以使冷食變溫，也可以用蔥、姜、蒜、桂皮、花椒、料酒等調料改變冷食的性質。
7.盡量把整個吃了，所有能吃的部分壹起吃。中醫認為，食物的各個部分都分為陰陽。如果妳沒有時間和條件去搭配壹日三餐的陰陽，可以試試這個方法。若大米為陰，可滋養脾胃；米糠皮為陽，能行氣消積。所以，吃糙米比精米健康。
8.以熱除熱。夏季氣溫接近人體體溫，人體的散熱方式主要是汗液蒸發，所以利用熱量散熱是比較好的養生方法。出汗後，及時用熱毛巾擦汗，用熱水洗澡，喝熱茶，可使毛細血管擴張，有助於排汗，家務用溫水，可預防關節炎和婦科病。
9.專家建議，女性應根據生理特點，在壹個月內分階段進行保養。
月經來潮5-7天:月經期間，經血排出是否順暢非常重要。女性在此期間應避免吃辛辣食物，以免月經量增加。但不能吃生冷食物，以免凝血血瘀。還要註意保暖，肚臍、後腰、腳背不要著涼。
希望對妳有幫助。