保存1:自然療養法
1.養成午睡的習慣，規律作息。
2.吃時令食物，均衡飲食。中醫有句話“五谷為補，五果為助，五畜為益，五菜為補”。吃的食物種類要搭配均衡，不能偏食、挑食、暴飲暴食。另外，中醫認為，因人、因時、因地選擇當地的、時令的食物是最有利的。
3.中醫有“久傷血，久傷骨，久傷筋，久臥傷氣，久傷肉”的說法。長時間做壹個動作，肯定會傷害支撐這個動作的肌肉和骨骼。所以提倡動態休息，也就是經常變換姿勢來鍛煉身體。中醫提倡壹種好的運動方式:緩慢、放松、持續、動靜協調、循序漸進的運動，比如太極、瑜伽、散步。
4.對健康的熱愛。抗衰老首先要開朗。雖然每個人都有壓力，但壹定要能快速化解不良情緒。我們都應該學會尋找不同的方法來解決問題，比如培養興趣愛好，與人交談，換位思考。
保鮮2:低溫養生
低溫養生就是在日常生活中註意飲食或者室溫。目的是使人體保持在相對較低的溫度狀態，可以降低細胞的代謝率，從而延緩衰老。其實很多養生書籍都提倡女性要保持體表高溫以保證身體健康，但其實女性更需要“低溫養生”。
因為女性為陰，包括女性體內所有的液體物質，如唾液、血液、消化液、淚液、陰道分泌物等等。所以更需要滋養負面物質。而且女性容易陰虛，表現為手足心熱等癥狀；而“低溫養生”可以降低體溫，養陰，恢復陰陽平衡，逐漸減輕陰虛帶來的不適，直至消失。
溫馨提示:但低溫保健並不意味著女性要壹直“凍著”。冬天的短裙和絲襪都不是“低溫保健”。
綜上所述，我們應該註意保暖的衣服和消極的食物，這樣我們才能保持健康，長期保持年輕。
保存3:飲食控制
吃太多不僅會讓妳身材走樣，還會讓妳更容易衰老！
肥胖的危害遠比妳想象的大。因為過度飲食會增加內臟器官的負荷，尤其是心臟和胃。心臟負責向身體輸送新鮮血液。壹旦其功能受損，我們身體的各個部位都會因為供血不足而變得萎靡不振，萎靡不振，身體自然會呈現出老態。
脂肪細胞不僅會產生大量導致糖尿病的激素，還會產生壹種叫做原生質的物質，這種物質會促進心腦血管硬化。美麗的女人需要壹顆豐富細膩的心，更需要壹顆健康的心！所以，不要等到有了衰老的跡象才開始關註自己的內心。
保鮮四:睡眠時間不宜過長。
雖然睡眠不足會影響工作學習、身心健康，引發各種疾病，但睡眠過多也是有害的。早上起不來床的人，往往睡眠質量都不好。光是躺在床上想，就會消耗大量氧氣、葡萄糖、氨基酸等大腦能量物質。這會造成大腦營養不良、疲勞、無精打采等。，會讓人長期懶惰，惰性。
晚睡的壞處其實很多。很多時候，由於晚上關好門窗，早晨臥室空氣渾濁，二氧化碳、壹氧化碳、塵粒、病原微生物等有害物質含量增加。
此時，如果關著門窗睡覺，無疑會受到汙染空氣的影響，對感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸道疾病的發生發展起到推波助瀾的作用，影響免疫功能。不妨早上早點起床，做點運動，吃點營養早餐，這樣免疫功能就能得到有效的調節和提高。也更有利於保持身體的活力。