冬天外面冷，室內外溫差大。室內壹般保持16℃ ~ 20℃為宜，18℃最理想。如果室溫過高，會使人感到悶熱或幹燥而頭暈抑郁。時間長了，還會引起口幹、眼幹。久而久之，就會打破人體的生理平衡，引發疾病。尤其是北方，室溫高特別容易引起外感風寒。如果室內溫度過低，會極大地消耗人體的熱能，使人感到寒冷；身體虛弱的人會引起畏寒；腸胃虛弱的人會引起腹脹、腸胃疼痛，甚至關節炎。
至於室內濕度，也要合適，壹般30% ~ 70%。如果室內濕度過高，人體散熱會更加困難，使人產生壓迫感，難以忍受，時間長了會引起潮濕和關節炎。如果室內濕度過低，空氣幹燥，人會感到口渴，呼吸道幹燥不適。同時，冬天還是要保持經常開窗的習慣，保持空氣流通，避免有害細菌在室內逗留。
2.女士:蒸，瑜伽和桑拿。
隨著生活水平的提高，現代人越來越註重自身的健康，如何養生也逐漸成為人們經常討論的話題。但冬天氣溫低，體內有害物質很難排出體外。另外，穿厚重的衣服讓人更加不願意運動。以下幾種新興且最受歡迎的冬季養生，僅供參考:
通過超強遠紅外線和生物光波的作用，汗蒸館裏的人可以使人體細胞振動，加速血液循環，在形式上是壹種靜止的運動。通過其對人體組織的作用，調節人體生理機能，改善微循環，促進新陳代謝，改善神經系統功能，提高免疫力，使人體不再單純出汗而排除體內有害物質，達到保健、美膚、美容的目的。如果蒸40分鐘相當於慢跑20英裏。壹般加熱溫度在42到44度左右。
高溫瑜伽是通過體育鍛煉達到理想的保健效果。供暖溫度壹般在34？42度。通過模擬眼鏡蛇、貓、鱷魚、駱駝、禿鷲、蝗蟲等動物的各種姿勢，以及壹系列拉、扭、彎的動作，對身體上未動的部位進行拉伸、扭轉、按摩，改善健康狀況。
桑拿通過加熱水變成蒸汽，蒸汽接觸人體皮膚，使皮膚溫度升高，從而達到加速排汗的保健效果。壹般需要加熱到60度左右。
3、老年人:冬季進補不要太激進
老人身體虛弱，多病，冬天壹定要進補。老年人無病時，可用杜仲、何首烏。有病，壹定要以辨證論治為基礎來補。
進補是為了調節身體的各種機能，讓身體更健康，但如果進補太偏，就會使其有害，使身體再次受到損害。比如，雖然是陰虛，但壹味大劑量養陰而不註意節制，補陰過多，反而會抑制楊琪，造成人體寒氣凝重，陰盛陽衰。所以進補要適量適度，適可而止。