冬天曬日光浴的好處
1，滿足身體對維生素D的需求我們身體中維生素D的來源大部分來自太陽，太陽中有大量的維生素D3。當我們在陽光下時，我們從太陽中吸收維生素D3進入人體，並將其轉化為活性維生素D，它可以促進我們骨骼的形成，對生長發育起到很大的作用。？
2、曬太陽可以殺菌，太陽中的紫外線可以殺菌。想想冬天，我們會經常在陽光明媚的時候去曬被子，晚上睡覺的時候會很溫暖。而且被子裏的蟎蟲、細菌、壹般細菌和壹些病毒在陽光下曬半小時或幾小時就能被殺死，可以提高人體的免疫功能，增強吞噬細胞的活力，預防皮膚病的發生。？
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3.冬天的日光浴可以讓我們感到溫暖，冬天很冷。不過，風和日麗的時候，出去曬曬太陽還是很不錯的。我們會經常看到老人喜歡坐在小板凳上，坐在門口曬太陽。對了，吃個瓜子，喝口茶，很舒服。？
4.幫助男性增加睪丸素，接受適當的光照，可以使身體獲得維生素D，男性體內的睪丸素水平會隨著維生素D含量的增加而增加。研究證實，每天適當的曬太陽，可以使體內的睪酮增加69%。？
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5、預防貧血貧血除了維持日常飲食中的營養滿足感外，適量的陽光照射也有利於改善貧血，這是因為陽光中的紫外線可以刺激骨髓制造紅細胞，提高造血功能，進而起到預防貧血的作用。？
冬季日光浴的註意事項
1，不要穿太多。
冬天陽光弱，曬多了紫外線很難通過衣服到達皮膚，影響效果。不要隔著玻璃曬太陽:玻璃可以吸收有效紫外線，隔著玻璃曬太陽沒有任何影響。？
2、不能曬太久
冬天可以每天曬半個小時左右的太陽，也可以在樹下曬壹會兒，熱天再曬5-10分鐘，避免曬傷。？
3.穿紅色衣服晾幹。
穿太陽的時候建議穿紅色衣服。紅色輻射波能迅速吃掉殺傷力強的短波紫外線。？
4.日光浴前後不要洗澡。
日光浴前後不要馬上洗澡，這樣會減少陽光，促進鈣的吸收。？
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5.日光浴前後不要吃感光食物。
如菠菜、芹菜、檸檬、海鮮、芒果、無花果、柑橘等。，都容易引起皮炎。？
6、及時補水
日光浴後要及時給面部皮膚補水，洗臉，塗保濕霜，避免幹燥。吃壹些含鈣高的食物，如牛奶、豆類、芝麻等。，促進鈣的吸收。？
曬太陽的好時機
最好的曬太陽時間是早上8: 00到10，下午4: 00到7: 00。需要半個小時。隔著玻璃曬太陽沒有健身效果。？
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據科學研究，中午和萬裏晴空最好不要曬太陽，天空有點陰的時候更合適。如果妳覺得太陽讓妳的皮膚刺痛或灼傷，妳應該躲在陰涼處。有些白領覺得自己的座位靠近窗戶，每天上班可以享受日光浴。其實透過玻璃窗曬太陽是達不到效果的。不錯的選擇是室外或寬敞的陽臺。曬太陽時穿紅色衣服，因為紅色衣服的長波輻射能迅速“吃掉”殺傷力強的短波紫外線。同時盡量暴露皮膚，讓陽光與皮膚親密接觸。？
結論:冬天日光浴不僅可以保暖，還可以殺菌，滿足維生素D的需求，對我們很有好處。日光浴的最佳時間是早上8:00-10，下午4:00-7:00，這樣很好。當然，我們不能曬太久。半個小時足夠了。不要隔著玻璃曬湯陽，無效。