1和40歲女性的保養方法。
第壹，及時補充營養
1，補鈣
40歲的女人應該開始補鈣了。除了多吃含鈣的食物，她還應該每天有意吃鈣片。將她臉部以下的皮膚暴露在陽光下更有助於吸收鈣。
2.補充雌激素
40歲女性要註意補充雌激素。充足的雌激素可以讓女性看起來更年輕，而且隨著年齡的增長，體內的雌激素在不斷流失。這時候女性更要註意補充雌激素，比如大豆、豆制品等富含雌激素的食物。而且，在條件允許的情況下，每天服用蜂王漿也是不錯的選擇。
3.補充維生素e。
40歲的女性也要註意補充維生素E。其實維生素e大家應該都不陌生，很多孕婦在孕期也會被醫生要求補充這種元素。維生素E不僅能保護卵巢，延緩性腺萎縮的黃疸，還能消除自由基，讓身體遠離疾病的困擾，同時還能提高女性的免疫功能，讓女性的身體更加健康。
4.補充維生素c。
維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之壹。女性體內維生素C不足時，也會出現皺紋。所以這個時候的女性要充分利用蔬菜水果中的維生素C，讓自己更加青春。
第二，註意保養卵巢
1，食補
吃VE含量高的食物，喝豆漿，可以增加雌激素，對維護子宮和卵巢有很好的作用。多吃胡蘿蔔、核桃、海帶、牛奶和豆制品，補充大豆異黃酮和高鈣飲食。攝入富含蛋白質和鐵的食物，如雞蛋、瘦肉、菠菜、豬肝等。
2、藥補
中醫對卵巢早衰有很多經驗，比如運用補腎填精、健脾養血的食療方法，也有壹定的療效。服用維生素C和維生素E，有研究表明，如果每天服用90毫克維生素C和30毫克維生素E，患卵巢癌的風險會降低50%。
3.按摩和保養卵巢
①沐浴清潔後，取適量卵巢護理精油，均勻塗抹於腹部，從鎖骨至肚臍按摩。
②沿腰線左右兩側按壓肚臍，加強上腹部膈肌。下腹部加強子宮和卵巢區域。
3.對手以肚臍為中心，順時針深按腹部，加強卵巢吸收。
4.適當運動預防卵巢癌。
適當的運動可以調節人體免疫力，有助於預防卵巢癌及其他相關婦科疾病，如子宮癌。可以防止身體堆積過多的脂肪，體內脂肪的多少會影響激素的分泌。同時，適當的運動還可能增強免疫系統，從而降低女性疾病的發病率。
第三，做好皮膚護理
1，洗臉
輕輕洗臉。如果用力搓磨，會使皮下組織疏松。其次，用溫水洗臉，用毛巾輕輕按壓，不要完全擦幹。洗完臉後，用溫和的皮膚調理乳液在臉上打圈。
2.防曬
白天使用用維生素C和維生素E配制的產品可以防止曬傷，堅持塗防曬霜。防曬指數不應低於SPF15和PA++。
3、保濕抗皺
使用油性保濕霜可以軟化皮膚，提高皮膚的自我保護能力，深層補水，深層修復和修復皮膚，防止代謝功能下降，提高角質層的保濕能力，使用眼霜可以防止眼部皮膚老化。
4.鍛煉
多做有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車、遊泳、跳舞等，刺激皮膚血液循環，使皮膚的膠原蛋白組織富有營養。膠原蛋白是壹種蛋白質，有助於皮膚組織緊致光滑。
5.獲得充足的睡眠
充足的睡眠可以延緩皮膚的衰老速度，每天6~8小時的充足睡眠可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動趨於正常，延緩皮膚的衰老速度。
如果妳想保持年輕和活力，多註意日常保養，即使到了40歲，妳仍然可以享受健康的膚色。
2、女性保健食品。
十全大補湯:消除疲勞的最佳方案
十全大補湯由10味中草藥組成，包括人參、白術、茯苓、炙甘草、白芍、當歸、川芎、黃芪和肉桂。十全大補湯應用廣泛，可以作為補品直接食用。壹般藥店都有成品賣，叫十全大補膏或者十全大補丸，也可以用肉類成分做成藥膳。
緩解疲勞:現代社會，人們壓力大，身心負擔重，容易導致氣血不足。十全大補湯可用於舒緩神經，緩解疲勞。很多傳統茶店把它做成壹種茶，更方便人們隨時飲用，補充體力。
術後調理:壹般手術會導致氣血的物理性損傷，術後往往會出現氣血兩虛的情況，有時甚至影響手術傷口的恢復。此時，每天用十全大補湯的原料和肉熬湯，可以增強體內的氣血，加速身體的恢復。
防癌:日本研究認為十全大補湯具有抗癌作用，還可作為放化療及術後康復的輔助藥物。可以直接去藥店買比較精致的十全大補膏，每天早晚各服壹茶匙，幫助身體調理氣血。
八珍糕:健脾的最佳方法
現在我們的生活條件更好了，但是生活更不規律了，脾胃的問題也多了，所以調理身體要從脾胃開始。八珍糕中，山藥、蓮子肉、薏苡仁、茯苓、白扁豆、芡實都是健脾的食物，在補脾胃之氣的過程中能起到很大的作用。而且這些食物藥性溫和，營養非常溫和，非常適合消化功能紊亂和腹瀉的人食用。
四季補脾:脾胃是後天之本，功能強大，吃的食物才能更好的吸收。中醫認為，脾胃虛弱的人，壹年四季都可以吃八珍糕健脾。
原料:八珍糕由人參6克，茯苓、白術、山藥、扁豆、芡實、蓮子、薏苡仁100克，粳米粉、糯米粉200克，白糖200克，白蜜適量。將各種原料粉碎，與糯米粉、糯米粉混合，蒸成餅，常吃可增強脾胃功能。
可見這些食物可以讓女性進補，幫助我們更好的預防壹些疾病。做好這些可以讓我們變得更好更健康。