2.個人因素:不良生活習慣，如睡前喝茶、咖啡、吸煙。
3、身體原因:廣義來說，任何身體不適都會導致失眠，
4.精神因素:包括特殊事件引起的興奮和焦慮引起的機會性失眠。
5.安眠藥或酗酒者的戒斷反應
失眠主要位於心臟，並涉及肝、脾(胃)和腎。如果身體的臟腑功能正常協調，人體的陰陽之氣也正常，那麽人的睡眠就是正常的，否則就會出現壹種睡眠障礙——失眠。
第壹，保持樂觀知足的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識。，避免挫折造成的心理失衡。
第二，建立規律的日常生活制度，保持人正常的睡眠-覺醒節律。
第三，創造有利於入睡的條件反射機制。如果睡前半小時洗個熱水澡、泡腳、喝壹杯牛奶，只要長期堅持，就會建立“睡眠條件反射”。
第四，白天適度的體育鍛煉，晚上有助於入睡。
第五，養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔安靜，遠離噪音和光線刺激；睡前忌喝茶、喝酒。
六、自我調節，自我暗示。可以玩壹些放松的活動，或者反復數。有時候壹點放松可以加快妳的睡眠。
七、限制白天的睡眠時間，除了老年人白天可以午睡或小睡壹會外，應避免午睡或小睡，否則會減少夜間的睡意和睡眠時間。
八、床是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視或工作。平時要堅持規律休息，晚上按時睡覺，早上按時起床。
另外，對於壹些重癥患者，應在醫生的指導下，短時間內給予安眠藥或小劑量的抗焦慮、抗抑郁藥。這可能導致更快和更好的治療效果。食療
1.煩躁不安，不易入睡時，喝壹杯糖水，產生大量血清素，抑制大腦皮層。
2.在壹杯水中放壹勺萵苣汁。
3.睡覺前吃點面包。胰腺分泌胰島素並代謝氨基酸。吃水果或喝牛奶可以鎮靜神經。
4.柏葉洗凈曬幹，放在枕頭裏，聞起來很香。能起到鎮靜安眠的作用。
5.新鮮橘子、梨、香蕉皮50-100g，裝在未封口的小袋子裏，放在枕頭上。聞到果皮的香味很容易睡著。
6.如果半夜醒來後睡不著，吃3-5塊餅幹，喝壹杯酒就能睡著。
7.服用枸杞有良好的夜間精神和早期滋補作用。
8.睡前喝壹碗新鮮的豆漿汁，可以催眠。
9.睡前將適量蔥白切碎，用布包好放在枕頭上，有催眠作用。因為吸入的洋蔥味有刺激大腦皮層的作用。
10.枸杞洗凈，用蜂蜜浸泡。壹周後每天早中晚服用15粒，同時服用蜂蜜(槐花蜜最好)。
11.核桃壹兩，加米粥喝，治失眠。
恢復健康的食物
失眠也可以用壹些食物治療？失眠可以吃壹些舒緩情緒的食物，比如睡前喝點牛奶讓自己昏昏欲睡。安眠藥不能經常吃。安眠藥吃多了，會對這個藥產生壹些依賴，這是不行的。
對於失眠，也可以服用壹些這方面的專業藥物，對睡眠的治療可以起到非常好的內調作用。
失眠患者還可以讀幾個字:
1，放下包袱，放輕松，以平和的心態面對世間紛爭。
2、養成良好的作息習慣，早睡早起
3、可以參加有益身心健康的活動和運動。
4、飲食規律，多吃水果蔬菜，多吃健腦安神的食物，如小米、紅棗、核桃等。
5、睡眠環境很重要，忌燈光，被褥舒適。