介紹
起源於明末，最早以傳家寶的形式在民間流傳，後於清朝乾隆年間向外界傳播。近代河北灤縣韓其昌為繼。練習梅花樁可以增加髖關節的活動範圍，提高柔韌性。練習梅花樁需要通過鼻子均勻地進行腹式呼吸。經常練習對身體有很好的作用，可以提高神經系統的靈活性和準確性，提高某些肌肉和肌肉群的彈性和力量，增強心臟和諧的功能。
梅花樁用的木樁直徑3 ~ 5英寸，下半部分埋在地下，上半部分高出地面3英尺3英寸。樁距前後3尺，左右1尺5寸。隨著功夫的不斷提高，樁子要不斷加高，有的要加高到5尺。有人用磚代替樁，先在平磚上練，再在橫磚上立，再在磚上立。鋪樁時要註意天象，合地時要合中間節氣，如“北鬥樁”(又稱七星樁)、“三星樁”、“星樁”、“天罡樁”、“八卦樁”、“五行樁”、“九宮樁”。
梅花樁分大架和小架兩種。
樁勢有五種類型(類型):1大型(馮丹朝陽)2順式(大鵬展翅)3凹陷型(二郎山)4小型(獼猴攀枝)5失敗型(霸王卸甲)。演練中，1變2，2變3，3變4，4變5，無窮無盡，變化多端。
梅花樁的步法有八步和走步兩種。
1八角步，又稱群步。八步分為大、中、小三種。小八步是基本步法，容易在中途閃現轉身，伺機進攻。中國式八步和大八步是用來對付多個對手的。他們快而不亂，進退自如，占據主動位置，占據有利地形，隨勢進退，隨形起落，隨法變化，移步嫻熟。
行走有三種方法，即蕩、拴、撤。
梅花樁的器械練習套路有大刀、十二道大槍、大棍劈刺。長柄器械有戟、槍、棍、錘、耙、刺矛、尖棒等。刀劍鉤刺包括鏈刀、劍、虎鉤、月牙刺。另外還有流星錘。
梅花樁怎麽做？
梅花樁，因為是站在樁上練的，不同於各種拳，也不同於南拳的梅花樁手套。其難度遠非地面練習可比。它要求在實踐中具有積極的趨勢和穩定性，並應建立嚴格的動態刻板印象。梅花樁最適合兩人以上集體練習。每個人身邊都是壹朵梅花，忽開忽合，伸縮不定，很有意思。其套路除五型外無定法，如行雲流水，多變活潑而不亂。
南拳也有梅花樁，但與北方的梅花樁、梅花拳不同，它不僅有各種上肢動作，而且用腿的動作較多，所以又叫“南北拳”。其技法主要是壹點，轉、沈、動、解、落、取、進。步態以拖馬為主。其步態多為“壹字馬”，體型講究側身姿態。術語是“壹體式”，目的是在防守中保持壹條線，便於快速推進和直接進入。其動作要求虛實分明，講究藏、閃、拿、打，避其銳，攻其弱，猛攻猛打，勇猛敏捷。
梅花拳分為上、中、下三套。
盤上:刁、拿、鎖、拿、鉤、接、搶、打、崩、挑、劈、砸。
中板:摸、粘、接、跟、吸、卸、柔、融、推、握、引、拿、滾、轉、扭、搓、碰、砰、擠、靠、靠、靠、打。
踏板:踢、擊、截、撞、鉤、掛、踏、絆、跌、跳、滾、轉、前後掃、左右拉。它是壹體的方法。身體的每壹部分都在武術中發揮作用。
1.在樁上，練習的時候可以直接在樁上跳，也可以爬樁。樁法說:腳裹樁，所向披靡，樁不出屋。在樁上練習是為了加強比賽中各種動作在不同角度的靈活運用。梅花拳據說是以步為基，以角為基，練習方法和地上五勢基本相同。
此外，還采用俯臥和仰臥兩種泳姿來固定姿勢、設定路線和鋪設角度，從而在練手、練眼、練身、練法、練步的過程中達到高度的警覺和警覺。
2.在樁子下面，練習者要把頭保持在樁子上面，遠離樁子。註意:他要想立於不敗之地，必須走在樁下(樁長28寸，算上28夜)。主要練習閃躍、攻防進退、個人靠樁等技術。基本動作有抓樁、靠樁、拔樁、粘樁、抱樁、掛樁、撐樁。
樁法的要領是:進退要小心，起伏要警惕，虛空要躲閃現實，遇到樁要異常積極。總之，樁訓練不僅有角度路線的穩定性，還能培養高度的警惕性。
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