初霜節氣大約是每年陽歷的65438+10月23日。此時天氣已冷，北方有霜凍，故稱初霜。初霜是秋季的最後壹個節氣，是秋季向冬季過渡的節氣。初霜過後，冷空氣進壹步來襲，進入冬季。？
第壹次霜降時，註意以下幾點。？
首先，集中精力避免感冒
秋天應該是為了肺，肺嬌嫩臟，喜暖厭寒。天氣漸冷，寒邪易傷肺。初霜前後易咳嗽，也是慢性支氣管炎、過敏性哮喘、上呼吸道感染等易復發或加重的季節。？
老年人遇到初霜節氣，寒冷刺激，氣血不和，陽氣不暢，都容易出現腿冷，所以壹定要保護好膝關節。第壹，不要過度運動，尤其是長時間屈膝，盡量減少膝關節的負荷；第二，註意保暖，必要時戴護膝；第三，及時用針刺或湯劑調理，或中藥外敷，可促進楊琪擴散，緩解疼痛。？
註意添衣保暖，預防感冒。到了第壹個霜降節氣就不行了？秋凍？現在，壹定要避免感冒。出門可以戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。註意飲食，不要吃多了受涼，以免傷肺。？
第二，補初霜不如補冬。
中醫認為春季氣溫升高，所以春季要進補；夏季空氣上升，夏季要補充；長夏在脾，故長夏宜輕補；秋天是收斂下降的，所以秋天要補；冬氣閉，冬要暖。？
第壹次霜降進補是為冬天做準備。此時應以滋陰為原則選擇具有滋陰益氣功能的食材，以順應時令要求，強肺。肺主氣，肺的旺盛可以提高機體抵禦寒冷氣候變化的能力，緩解肺燥引起的各種疾病。？
符合平補原則的食材很多，如枸杞、大棗、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、雞蛋、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、洋蔥、小麥、豆芽、豆漿、花生等。這些食物有潤燥的作用，非常適合秋季食用。？
古人說:？秋天幹燥，要吃麻滋潤。？這時候可以多吃點芝麻。少吃辣椒、姜、蔥、蒜等辛辣之物，防止溫燥傷陰。？
第三，調整情緒，防止悲傷
秋氣入肺，肺定悲。秋天，天氣越來越冷，陽光越來越少，風吹樹葉落，樹都枯死了，讓人感到悲傷和難過。？
最好的提神方法就是充足的睡眠，早睡早起。如果妳睡得好，楊燦就會生根發芽，精氣旺盛，自然的邪惡不會傷害妳的權利。此外，充足的睡眠會使妳精力充沛，避免秋季疲勞。？
找壹個陽光明媚的日子，可以約上三五好友去戶外走走，也可以爬山遠眺。它還可以提神，有助於保持樂觀，使妳的心靈平靜而不悲傷，防止消極抑郁。
平時也要努力保持良好的心態，疏導局勢，發泄壓抑的情緒，培養樂觀豁達的心。？
四、調養脾胃？
每個節氣的最後18天屬於地球，應該屬於脾胃。在霜降至立冬期間，應同時控制肺和脾胃。？
脾胃對寒冷刺激非常敏感，如果保護不當，很容易導致腹瀉、腹痛等不適。所以在日常生活中要特別註意保養，包括以下幾個方面:保持情緒穩定；勞逸結合，避免過度勞累；適當運動，但微汗:添衣保暖防寒；避免暴飲暴食和醉酒。？
飲食可以滋養脾胃。壹般可以選擇溫補食物，如牛羊肉、兔肉等。，或用紅棗、薏苡仁、山藥、桂圓、枸杞子、黨參、熟地黃、黃芪等。做藥膳。？
首先霜降進補，除了補肺，還要健胃健脾。推薦壹款不粗糙不幹澀不油膩的扁平化產品？芡實芡實既能健脾，又能補腎，符合深秋補脾胃，冬季補腎的健康需求。可以用芡實煮菜或粥，壹定要用文火燉至熟透。仔細咀嚼是最好的。？
如果因寒冷而胃部隱痛，可以每天吃壹把生花生，有暖胃養胃的作用。而不是零食，好吃又養胃。平時很喜歡。建議吃黑色或紅色的花生，可以養胃。？
穴位可以用來調理脾胃，常用的穴位有中脘、舒天、足三裏。針灸，艾灸，按摩都可以。為了防止燥傷肺，艾灸要適度，以免過度艾灸導致火氣沖上來，出現眼幹、咽幹、咽痛、口腔潰瘍等不適。？
動詞 （verb的縮寫）適當的運動
初霜時節，陽氣收斂，此時運動壹定要適度，以微微出汗為度。千萬不要大汗淋漓，以免陽氣外泄，損傷陰液和津液。？
有人堅持長跑，四季不斷。從中醫的角度來說，深秋到冬天最好不要長跑。由於過度運動，楊燦無法積累，這違背了自然規律。天地之法是大道，順之則生，逆之則病。有人嗎？冬天練39？這種方法有利於鍛煉意誌，但不利於健康，因為楊燦藏不住。？
初霜季節，可以選擇輕松溫和、運動量小的運動，如慢跑、散步、爬山、打太極拳等。每次運動前壹定要做好充分的準備，註意動靜的合理安排，不宜過度勞累。？
鍛煉壹定要在白天，太陽下山就停止了。運動是建立在不累的基礎上的。戶外運動最好選擇晴朗的天氣。如果遇到霧霾，壹定要避免戶外運動，老老實實待在家裏。？
如果我們能註意到以上幾點，我們壹定能安全度過多事之秋，以健康的身體迎接冬天的到來。