院長的健康

蔡(南極醫院聯合院長)體育鍛煉是天然抗癌良方。2011發表在《癌癥研究近期成果》雜誌上的壹項研究指出，體育活動可使女性肺癌風險降低20%至30%，男性降低20%至50%，且與體育活動量呈正相關，這意味著體育活動越多，肺癌風險越低。格比利發表在醫學雜誌《腫瘤學》2013上的壹項研究發現，身體活動可以降低22%的結直腸癌風險、61%的乳腺癌風險和53%的前列腺癌風險。國立衛生研究院的文對臺灣省約40萬人做了壹個平均約8年的研究報告。還指出，只要每天有15分鐘(或相當於跑步5分鐘)的輕度休閑體力活動(如散步)，平均壽命可延長3年，癌癥生存率可提高11%。這壹結果發表在《美國醫學會腫瘤學雜誌》上。美國佛蒙特大學的蘇珊博士在2015年發表了這項研究成果，他在跟蹤了近14000名居住在平均年齡為49歲的城市的男性後發現，高強度的身體活動可以進壹步降低55%的肺癌風險和44%的結直腸癌風險。即使65歲得了癌癥，由於年輕時繼續長時間體育鍛煉，癌癥存活率也能提高近40% (36%)。各種不同方面的研究證明，體育鍛煉的習慣應該盡早建立，長期堅持可以有效降低患癌風險。但如果人不幸得了癌癥，那麽之前有過體力活動習慣的人預後更好，即使在癌癥後開始體力活動，存活率也能顯著提高。“活動”這個詞的深意告訴我們，“要想活下去，就必須動起來”。古代人造詞的含義，確實有其深刻的人生哲學和醫學理解。基於身體活動對於癌癥的預防和預後的重要性。延續上壹節提到的營養攝入，本節將介紹個人親身嘗試過的身體活動，通過理想身體活動的三部曲:放松身體和拉伸肌肉、動態和靜態身體活動來改善身體經絡和氣場，從而達到讓癌癥復發消失的效果。動作表現為雙腳分開與肩同寬，上身垂直，妳自然坐下，程度根據妳的體能調整。松肩，手肘，前臂與地面平行，兩掌相對彼此保持約10 ~ 25cm的距離。眼睛微閉，或直視前方及下方約2至3米(或鼻尖也可)。在安全的環境下，赤腳踩在草地上特別好，可以同時排除體內的電磁波，讓全身經絡更加平衡。車站位置:12: 00中午前背向太陽；12: 00中午以後，面朝太陽，讓背部的經絡，尤其是膀胱經，接收太陽的能量。膀胱經是我們全身經過的最長的經絡，貫穿全身的五臟六腑。它的主要路徑位於整個身體的背部，從頭頂到雙腳，以增加身體的排毒效率。(此建議基於吳奇博士的著作《太陽的黃金分割——四季十二點養生》)。用腹式呼吸特別好。站樁的時間取決於每個人的身體素質。可以從3到5分鐘開始，逐漸增加。如果壹次能堅持30分鐘以上就更好了。如果不確定姿勢是否正確，可以對著鏡子操作。站樁的目的是通過正確的動作將頭頸部、脊柱、骨盆調整到正確的位置，糾正不正確的姿勢(註:由於電腦、手機的影響，不良姿勢在現代人中非常普遍，長期下去可能會導致許多相關疾病，甚至是癌癥的可能危險因素之壹)。同時腹式呼吸可以加強丹田的功能，使經絡運行順暢自然。另外，訓練股四頭肌的肌力和耐力，引導上半身的氣血下行，增加下半身的循環，糾正現代人壓力大導致交感神經過於興奮，氣血過於集中在上半身的失衡現象。本文摘自《心轉，癌自愈》/蔡(南濟醫院聯席院長)/原水文化。