腎喜歡黑色。黑色入腎，黑色食物有滋腎補腎的作用，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑紫菜、黑木耳、黑蘑菇、黑花生等。，尤其是黑豆和黑芝麻，補腎效果極佳。此外，黑色食物還包括壹些藍紫色的食物。推薦補腎——黑豆紫米粥。取紫米75克，黑豆50克；黑豆、紫米洗凈，浸泡4小時；鍋中加入適量清水，大火燒開，放入紫米、黑豆，轉小火1小時至熟。需要註意的是，黑豆不宜生吃。黑豆炒熱，陰虛火旺者不宜多食。此外，消化功能差、消化不良、腹脹的人，以及有肝腎疾病的人，應少吃或不吃。
肺喜歡白色。白入肺，白色食物常具有清肺潤肺的作用，如百合、銀耳、雪梨、山藥、白蓮肉、白扁豆、白蘿蔔等。其中百合、銀耳、雪梨是清肺潤肺的常用食材。尤其是百合，性平，微寒，入肺經。臨床上常用於防治慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結核、慢性咽炎等。能有效緩解咳嗽、咯血等癥狀。推薦滋補肺的藥膳——百合銀耳蓮子湯。取百合10g，銀耳10g，蓮子10g，冰糖適量；銀耳泡發，蓮子百合泡發備用；將泡好的銀耳洗凈撕成小塊，蓮子放入碗中，淹沒在水中，放入鍋中蒸熟；將銀耳、百合放入鍋中，大火煮開後轉小火煮半小時，加入蓮子煮10分鐘；加入冰糖，煮至冰糖融化，攪拌均勻即可食用。
我的心是紅色的。紅色入心，紅色食物有益氣補血的作用，壹般包括西紅柿、紅辣椒、西瓜、山楂、草莓、紅蘋果、石榴、紅棗、紅豆、紅糖、紅茶、豬肉、牛肉。推薦滋補藥膳——甜品紅豆沙。取紅豆500克，陳皮適量，冰糖100克；紅豆洗凈，用清水浸泡壹晚；將水燒開，將紅豆、泡豆水、陳皮放入鍋中；燒開後用中小火煮2小時，再用大火煮半小時；煮到紅豆呈沙狀，鍋裏還有適量的水。加入冰糖調味。
肝臟喜歡綠色。綠色(包括青色或藍色)入肝，綠色食物有疏肝壯肝的作用。常見的綠色食物有綠豆、四季豆、菠菜、芹菜、青椒、西蘭花、苦瓜、黃瓜、橄欖、獼猴桃等。推薦養肝——獼猴桃綠豆湯。選擇1獼猴和50g綠豆；將綠豆洗凈，加水煮熟，加入切成小塊的獼猴桃，然後大火煮至鍋沸騰。
脾臟喜歡黃色。黃色入脾，黃色食物主要有大豆、南瓜、玉米、花生、土豆、杏等。推薦壹款健脾的藥膳——南瓜豆漿。取大豆50克，南瓜150克；黃豆洗凈，浸泡過夜；南瓜洗凈切丁備用；豆漿機加水，放入所有食材，開啟五谷豆漿模式；將準備好的豆漿用過濾器過濾後飲用。剩下的豆渣可以做饅頭，也可以做煎餅。