女性保護大腦的十大最佳保健食品:菠菜作為壹種含有胡蘿蔔素和超氧化物歧化酶的“還原食品”，可以預防腦血管疾病，保護大腦。有哪些「縮減食物」？專家認為，菠菜首當其沖。
其次是韭菜、洋蔥、豌豆、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、黃豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等帶殼食物，以及糙米、豬肝湯等。都值得妳動腦。
護眼:紅薯維生素A被譽為“護眼神”。如果人體缺乏，眼睛感受弱光的能力就會下降，對黑暗環境的適應能力也會下降。嚴重的時候很容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿蔔素轉化而來的。
除了胡蘿蔔，紅薯還含有豐富的胡蘿蔔素，可以提供豐富的維生素A，可以改善視力，經常吃紅薯對皮膚有好處。
護發:海帶妳可能對護發食品很了解，比如可以使頭發變黑的黑芝麻，可以使頭發生長的生姜，或者可以使頭發發亮的核桃。
但是妳知道誰是食物護發的全能冠軍嗎？是海帶。營養專家認為，經常食用海帶不僅可以補充人體的碘，而且對生發、保濕、增亮有特殊功效。
保護肺:西紅柿英國最新研究發現，每周吃西紅柿。
保護雙肺免受細菌感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量成反比，即不加糖的番茄越多，番茄紅素含量越高。
護腿:香蕉富含鉀。香蕉是食物中的第壹“美腿專家”。它們富含鉀，可以幫助妳拉伸腿部肌肉，防止腿部抽筋。
第二個“腿部美容專家”是芹菜，芹菜中含有大量的膠質碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補充腿部所需的鈣，防止下半身水腫。