在眾多熱飲中，喝什麽最好？
盤點冬季最常見的10種熱飲，按照從不推薦到推薦的順序進行排名。
從第十名開始吧。
姜味可樂之類的甜飲料。
夏天喝清爽的冰可樂，在寒冷的天氣裏，有人喜歡姜汁可樂配生姜煮熱。
雖然添加了看起來還挺健康的生姜，但本質上，生姜可樂還是用熱水泡的。
壹瓶可樂的含糖量超過了壹天的推薦限量(50克)。不僅會使人發胖，不利於控制三高，還會損害牙齒和骨骼的健康。
許多含糖的甜飲料，包括可樂，都不是健康飲料的好選擇。
溫黃酒
有些人覺得喝壹杯溫熱的黃酒或者幾口烈酒就能溫暖身體。
事實上，酒精會暫時擴張血管，加快血液循環，還會增加肌肉的壹些代謝反應，使體內的熱量更快、更多地通過皮膚向外界輻射。
雖然體表短時間感覺溫暖，但體內的熱量反而被消耗掉了。
所以，喝酒並不能真正暖起來，時間久了反而會更冷。
熱果汁
喝熱果汁並不像聽起來那麽健康。
果汁飲料就不用說了。
蘋果汁和橙汁的含糖量都在8%以上，葡萄汁的含糖量甚至可以達到15%？20%，差不多是可樂含糖量的兩倍！
即使把水果榨成鮮汁，也不能起到和整個水果壹樣的作用。
與鮮果相比，果汁生產過程中膳食纖維被去除，維生素也會流失。
與其喝果汁，不如直接吃水果。
奶茶
奶茶之間是有區別的。
速溶奶茶或奶精制作的奶茶等。，主要成分是植脂末和糖。
喝完壹杯，胃裏的主要成分是油和糖，有200多卡路裏，但是蛋白質和其他微量營養素少得可憐。
這樣的熱飲自然不推薦。
不過奶茶混合的奶茶，對於那些精致的店鋪來說，是個不錯的選擇。
茶有很濃的奶香，口感醇厚順滑，選擇無糖或微無糖的為好。
熱湯
有些老湯，尤其是煮海鮮或肉類的，嘌呤含量較高，有高尿酸血癥或痛風的朋友盡量不喝或少喝。
另外，喝湯時註意撇去浮油，少放鹽。否則保健效果沒看到，反而胖了很多，血壓也沒控制好。
有些蔬菜湯清爽溫潤，可以試著做。
粥
粥比米飯煮的更徹底，腐爛的米粒更容易被吸收，容易升血糖，尤其是白米粥。
相比之下，在粥中加入壹些粗糧和雜豆，可以減緩喝粥後血糖的上升，還可以補充膳食纖維。
冬天壹碗熱粥是很好的飲料。當然少鹽少糖，還是需要記住？
咖啡
咖啡是推薦的熱飲之壹。
研究發現，咖啡可以降低膽固醇，保護心血管系統。有喝咖啡習慣的朋友可以繼續保持，但是壹天最好不要超過兩三杯(800 ml左右)。
推薦不加糖的美式咖啡或者牛奶拿鐵。不建議喝糖太多的咖啡或速溶咖啡。
熱牛奶/熱豆漿
這兩種飲料營養豐富，價格便宜，比較常見，適合大多數人飲用。
當然，豆漿要煮熟後再喝，否則其中的皂甙等物質會引起頭暈、胃痛等中毒癥狀。
牛奶也可以加熱飲用。
如果喝不慣冷牛奶，尤其是需要冷藏的巴氏奶，可以通過包裝用熱水浸泡或者直接倒出來加熱，不破壞其營養價值。
熱茶
茶的脂肪、糖分和熱量都可以忽略不計。當然，這裏不包括含糖的茶飲料。
有些人擔心茶中含有的咖啡因會對健康產生不良影響――別擔心，甚至咖啡本身也在推薦名單上。即使是大量喝茶的人，也基本可以將每日的咖啡因攝入量控制在壹個合適的範圍內。
總之，熱茶是壹種非常健康的熱飲。
敦促人們多喝水，而不是追求茶的健康價值，這是好事。買適合自己口味的，選自己買得起的。
困境
第壹名就是它！
或許聰明的讀者已經猜到了這個答案。
水永遠是健康飲料的冠軍。
多喝水，多喝水，也從健康建議變成了日常表達關心。
冬天天氣幹燥，記得多喝熱水。