上班族中午有效的休息方法
專家告訴我們，中午小睡半個小時，可以有效恢復體力和腦力，對身體健康大有好處。
2.更好的簡單躺在辦公桌上休息的方法是買壹個舒服的枕頭，這樣會讓我們更舒服，更適合入睡。當然，戴著耳機更容易入睡。
3.如果妳的辦公空間稍微大壹點，可以買壹把折疊躺椅放在辦公桌下面。中午可以拿出來躺在上面舒服的睡覺。躺下睡覺比坐著睡覺舒服，但是妳可能需要更多的空間。有條件的話，小珍建議妳買個躺椅。妳的健康是最重要的。休息和健康是財富。
4.如果辦公室靠近樓頂，或者辦公室毗鄰露臺，恭喜妳，妳有了更便利的休息條件。買個帳篷。天氣適宜的時候，妳可以在屋頂和露臺上休息八小時。這是最好的休息方式。
5.當然，如果妳的辦公室靠近公園或者小環形走廊，在自然條件下休息會更有趣，躺在公園的躺椅上也是不錯的選擇。
6、睡姿宜采取頭高腳低，右側臥的姿勢。
這樣可以降低心臟壓力，防止打鼾。需要註意的是，伏案坐著睡覺會使頭部供血減少，醒來後會引起頭暈、目眩、乏力等壹系列癥狀。有的人用手當枕頭，午休時趴在桌子上，會壓迫眼球，久而久之容易誘發眼疾。另外，趴在桌子上會壓迫胸部，影響呼吸，還會影響血液循環和神經傳導，使手臂和手麻木刺痛。
7.醒來後輕度活動。午睡後慢慢站起來，喝壹杯水補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要壹下子從事復雜危險的工作，因為第壹次醒來往往會讓人精神恍惚。
上班族午睡的好處
1，有利於防病健身
研究發現，經常午睡可以降低患心臟病的風險。每周至少午睡三次，每次至少30分鐘，可使冠心病死亡風險降低37%。因為午睡可以緩解心血管系統，減少身體緊張。
2.提高記憶力
美國的壹項研究發現，大腦核磁共振掃描顯示，午睡30-60分鐘的參與者更有可能獲得高質量的睡眠。在睡眠過程中，大腦可以更好地處理和重組信息，從而鞏固已學知識，騰出更多空間存儲新信息。
3.讓妳的身體更苗條
女演員最喜歡什麽？苗條？順便說壹句，特別是沒有？搬家？下午睡午覺是減肥的方法之壹。強制剝奪睡眠，不吃東西會導致肥胖，患癌的可能性更高。除了健康的飲食和鍛煉，還有壹個保持苗條的新秘密:午睡。
上班族禁止午睡。
1，午飯後不宜馬上躺下午睡。
午飯後，大量血液流向胃部，血壓下降，大腦供氧和營養明顯下降，容易導致大腦供血不足。壹般飯後要休息十幾分鐘再午睡。
2、睡前不要吃油膩的食物，不要吃太多。
油膩食物會增加血液粘稠度，加重冠狀動脈疾病，增加胃的消化負擔。
3.午睡時避免強烈的外部刺激。
因為入睡後肌肉松弛、毛細血管擴張、汗毛孔變大，容易感冒或其他疾病，也要註意避免感冒。
4.盡量避免午睡。
午睡半小時至壹小時為宜。如果睡得太多，醒來後會因為進入深度睡眠而感到很不舒服。
5、無憂無慮的午睡
妳不能只是躺在走廊上、樹蔭下、草地上和水泥地上睡覺，也不要在穿流中或在風中打盹。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能下降，重者感冒，輕者醒來不適。
6.避免坐著或午睡。
伏案而坐而睡會使頭部供血減少，醒來後會出現頭暈、目眩、乏力等壹系列癥狀。有的人用手當枕頭，午休時趴在桌子上，會壓迫眼球，久而久之容易誘發眼疾。
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