善良，快樂，運動，三陽開泰。
1，含姜的方法是:將姜去皮(姜皮涼)，每天切四五片姜(切得像厚紙壹樣薄，切得太厚，很辣)，放在碗裏。每天早上起床，先喝壹杯白開水，然後用開水沖進盛有姜片的碗裏消毒，再把姜片放在嘴裏慢慢咀嚼，含10 ~ 30分鐘。咬姜片，直到嘴裏散發出姜味，蔓延到胃和鼻孔。
2.雙手握拳，用手背互相摩擦，直至發熱。雙手放在背後，用滾燙的手背摩擦腰部和眼睛(腎臟的位置)。每次搓3分鐘左右。學習工作累了可以用這個方法。
3.晨練每天早上6、7點起床，跑步30分鐘。
4.健身氣功八段錦是中國古代流傳下來的壹種氣功鍛煉方法。八段錦由八段組成，肢體動作古樸典雅，故名。八段錦形成於12世紀，之後形成了很多做法和風格各異的流派。這種方法歷史悠久，簡單易學，效果顯著。* * *八段，分為武八段和文八段。武八段多為馬步或站姿，又稱北派，適合中青年及體力充沛者。它的名字來自北宋洪邁的《簡毅誌》:“李在七年的政治統治中，似乎是壹個活生生的郎。.....半夜試著坐起來，按摩壹下，做所謂的八段錦。”南宋曾堯《道術》系列的基本功有:(1)舉手待三焦；左肝右肺像禿鷲；東西方只有支撐，脾胃才安全；返回相關書籍
5、清理濁氣，擁有蓮藕洗髓可以凈化雜質氣息，排除體內黑氣。壹口氣凈化，杜絕不良信息，占有等。妳可以站著、坐著或躺著，放松，自然呼吸，有壹種精神狀態:想象手掌中有兩朵金蓮花與妳的身體相連，然後想象金蓮花長在妳身體的每壹個穴位和地方，然後金蓮花會自動吸收妳體內的真氣進行轉化凈化，並保持這種狀態。15-30分鐘公式:淤泥而不染，萬惡不侵。效果:做的時間長，可以進入空的狀態。下班後想把金蓮花裝進身體裏，滋養丹田壹會兒。