其實這些做法完全違背了人體的生理規律。盡力不流汗也是不對的。
平時出汗少，毒素排出不幹凈，免疫力下降；夏天出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上門來，高血壓等慢性病的發病率也會成倍增加...
01
流汗的9大好處
出汗是人體排泄和調節體溫的壹種方式。當我們感到熱的時候，或者在運動過程中，出汗是壹種正常現象。
正常出汗有益健康。出汗可以調動所有器官，改善循環。在中醫看來，適當出汗也有助於排出體內的濕熱毒素，人變得精力充沛。細數壹下，出汗有以下十大好處:
排出毒素
專家表示，主動出汗可以加快體液循環和代謝過程，排出體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素，保證鼻、皮膚、肺、大腸等系統的暢通，壹定程度上減輕腎臟的代謝負擔。
控制血壓
高血壓是由於血管內徑變窄變硬，單位血流量受限而產生的現象。運動和出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁的彈性，達到降低血壓的目的。
促進消化和睡眠。
出汗促進消化和睡眠。中醫強調勞逸適度，過度勞累會傷元氣，過度勞累會導致血液流動緩慢。如果不出汗，氣血運行緩慢，會影響消化，導致人吃不好；神經活動也會受到影響，導致人晚上睡不好。
預防骨質疏松癥
很多人認為出汗會導致體內鈣隨汗液流失。對此，專家指出，只有水溶性維生素會隨汗液流失。鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太可能隨汗液排出。相反，出汗有利於鈣的有效保留和骨質疏松的預防。
增強的記憶
美國壹項針對2萬名中學生的長期教育實驗表明，積極運動和出汗對學生有積極的作用，記憶力和專註力可以大大提高。
護膚美容
汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面的汗液和皮脂腺分泌的油脂會形成壹層乳化膜，阻止體表水分的流失，從而使皮膚看起來光滑潤澤。
從不出汗的人，皮膚新陳代謝慢，有些廢物很難排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的效果。
減肥
當人體運動到壹定強度時，脂肪會燃燒並轉化為熱量，通過汗液排出體外。
提高免疫力
夏天多出汗還有壹個驚人的好處，就是提高身體免疫力。
出汗的主要功能是充當體溫調節器。“冬天有點冷，夏天出點汗，就能保證這種體溫調節機制常新。”
很多人為了提高免疫力，經常吃壹些保健品。有些保健品含有未知成分，有些保健品含有激素，抑制免疫系統。
防止感冒
出汗實際上有助於抵抗肺結核和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、細菌和真菌；它可以進入細菌的細胞膜並將其分解。
02
健康出汗的六大秘訣
中醫認為汗是心的津液。除粘膜外，汗腺分布在人體各處。出汗有兩種方式，動態出汗(主動出汗)和靜態出汗(被動出汗)。
靜態出汗
靜態汗是指30攝氏度以下的汗，看不到汗。壹般來說，沒有太多的靜汗。如果妳明顯感覺即使不動也出很多汗，那就是靜汗過多，這是不正常的。中醫上常稱為自汗(氣虛)、盜汗(陰虛)。
動態出汗
當溫度超過30攝氏度時，人體的有意識運動導致出汗，即出汗，所以出汗是好的。
中醫講究“汗出有價”，意思是運動時出汗最有價值，因為是深度出汗。
我們通常所說的“蒸桑拿”，或因高溫而出汗，是淺層出汗。與淺汗相比，深汗更有利於毒素的排出和體內陽氣的舒展，所以夏天不妨參加壹些運動，讓身體適量出汗。
活動出汗後，不僅讓人感覺非常舒服，而且是真正的“人體天然補品”。這裏有六種方法可以讓妳每天出汗並服用滋補品！
運動前喝熱水和粥。
運動前喝壹杯熱水或熱粥，這樣毛孔會進入壹種隨時可以張開的狀態；如果妳鍛煉壹會兒，妳就能打開所有的毛孔，出汗。但運動後不要馬上吹空調、風扇或洗冷水澡，要耐心等待汗水消退。
巧用生姜促進發汗
生姜在夏天是個好東西，既能祛濕暖脾胃，又能開汗孔。不得不在空調環境下工作的人，可以堅持喝姜水。比如茶葉配姜片泡水，生姜大棗水等。，促進排汗。
膝蓋自熱
久坐的人可以用熱水袋和暖寶寶來增加排汗。每天上班後，在膝蓋上貼壹個暖寶寶，讓人體自身發熱，深入皮膚。
洗澡或泡腳也能達到同樣的效果。用40℃左右的水溫洗澡或泡腳，有利於出汗，緩解疲勞。
靜靜地站壹個小時。
夏天可以給自己制定壹個計劃，每天定時關空調靜坐壹小時，培養身體主動出汗的能力。
日光浴15分鐘
夏天的陽光是人體主動出汗的最好動力。每天早上9~10，下午4~5點，曬15分鐘左右的太陽，做壹些簡單的拉伸運動，可以逐漸激活妳的身體能量。
不要在空調房裏等太久。
長時間坐在空調房裏會使毛孔變暗，影響排汗系統的正常生理功能。
夏天可以選擇10之前或者下午5點之後到戶外活動，讓身體微微出汗。必須長時間待在空調房裏的人，可以多喝些溫水，也能有效促進排汗，對消暑也很有幫助。
總之，除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人，大部分人都適合主動發汗，但要根據自己的身體狀況選擇最適合的主動發汗方式，還要防止過度運動導致體液流失過多，得不償失。
流汗壹天不如吃補藥！這麽好的養生季，還不心動？請分享正能量，希望更多人看到。
來源/溫馨閱讀