與冬季嚴寒節氣相比，立春後，氣溫、日照和雨水都有所增加。
從中醫的角度來說，立春應該是未來的陽氣。古語雲:“三月春，可謂去舊迎新，自然更新，萬物復蘇。宜早睡早起，庭中悠閑散步，舒緩情緒，以應對春天的氣息。這也是健身之道。”
所以春天是補陽氣，放松心情的好時候。那麽，開春養陽最好的方法是什麽呢？
第壹，禦寒養陽
雖然春天是陽氣盛的季節，立春後氣溫有所回升，但並沒有完全驅散寒冷，所以不宜過早脫去衣服。
這也是“春捂秋凍”說的道理。不要在早春削減衣服，以防止霍亂、消化不良和頭發疼痛。
換句話說，春天過早地輸衣，會引起外感傷寒，導致消化不良，引起頭痛，損傷陽氣。更有甚者，導致人體免疫力下降，病毒入侵。
春天的穿衣法則應該是這樣的:上薄下厚，遮脖子護腳。也就是說，上身的衣服可以適當減少，但是下肢的衣服不能減少，註意保暖。另外，保護好自己的脖子和腳，不要過多的暴露脖子和腳踝，保證陽氣長出來，寒氣趕走。
第二，晚上梳頭，足底按摩。
中醫說春天要養陽氣，每天早上要梳頭100下，晚上10點用溫湯洗膝蓋和腳，有助於緩解疲勞，收藏陽氣。
所以春季早起後，梳頭可以調動頭頸部的經絡，有利於陽氣的生長。晚上準備溫水，洗腳，有助於減輕白天的疲勞，有助於保持體內的陽氣。促進氣血循環，保健防病。
第三，中午活動多。
春天中午，陽光充足，可以多出去走走。
可以選擇的運動有慢跑、太極、放風箏、散步等等。這些舒緩的運動不會增加尚未覺醒的身體的負擔，也不會大量出汗，妨礙陽氣的收發。
需要註意的是，不要做過度劇烈的運動，因為在立春之初，人體的骨骼和肌肉還處於冬季的回縮狀態。如果突然做劇烈運動，可能會造成身體損傷，不利於陽氣的恢復。
第四，酸少味甜。
春季盡量不要吃太酸的食物，適當補充甜味食物，更有利於陽氣的生長。
孫思邈在《千金食療方》壹書中說，“早春少酸多甜，以養脾胃，疏肝理氣。”
中醫認為，酸入肝，甘味入脾。春對應肝，肝脾分別屬木、土。渣土，所以減少酸味，多吃甜味，可以防止肝渣土，造成脾胃虛弱，擾亂體內臟腑平衡。
脾胃受損，五谷不融，食之無味，停滯不前，不利於津液和血液的運化，會阻礙陽氣的生長和蔓延。
春天氣溫升高，陽光普照，正是大地萬物陽氣逐級上升的時候。中醫認為，自然界的萬物都是混成壹體的，而人體如果遵循自然消長的規律，可以提到身體與自然的合壹，更有助於適應和對抗自然突發事件。
所以，當萬物之陽升起的時候，也是人體補充陽氣的最佳時機。我們可以順應自然，不要太貪心，過早縮水。調動身體，通頭部經絡，緩解足部疲勞，有助於養陽健身。