莊子的主旨是“天無為”，主張順應“天”，放棄壹切“過度”。《莊子》裏？在《養生之主》壹書中，他將這壹思想貫穿全文，為我們指明了養生的要領。
莊子指出，養生最重要的是“因緣而知經”，即堅持事物中的虛道，順應自然的變化發展。刻意追求長生不老，是對生命的摧殘。他用“解牛能手”這個著名的典故來說明，人生和生命要“以其性為本”、“以天為本”，取其“中國之空”，才能“自在”，從而避免是非和矛盾的糾纏。此外，莊子還表達了自己聽天由命、順應自然、“與時俱進”的人生態度。
可以說莊子？養生之主不僅體現了莊子的人生哲學，也體現了莊子的養生智慧。在當今這個高速發展的時代，味道值得大家細細品味。
“坐忘”養身養心
“忘”，語出《莊子？《大師》是莊子通過顏回寫成的。“坐”的姿勢和“忘我”的狀態，應該是壹種被身心證明的真實生活狀態，而不是壹種自戀或麻醉。坐而忘之者，得其所欲，忘其所欲。走在街上不見其動作，“心不動”，所以“形失”。"
在這裏，“坐”應該是壹種從形式到實質的方式，就像木筏過河壹樣。到了彼岸，就不會錯過，而“忘”則是超越世俗現實世界的規則後，毫無阻礙的壹種心境。所以，真正的“遺忘”是徹底的沈默。
從中醫的角度來說，打坐養心可以疏通人體經絡，氣血通暢，陰陽平衡，真氣充盈。所以說“靜者能養心”，因為心為五臟之首，心主血脈，主心神。心臟正常無疾病者，內臟健康。如果心臟虛弱，血液就會衰竭，從而導致全身疾病。
所以“坐忘”的方法所能達到的是人的壹種靜止狀態，人在這種特殊的靜止狀態下恢復生理機能，使身心健康達到最佳平衡，甚至開發潛能。在現代心理學和現代治療學中，也有很多解釋和應用。
莊子的三種方法導致長壽。
莊子83歲去世，當時平均壽命只有三十多歲。這真是長壽的奇跡。經過仔細研究，以下三種方法對長壽起了重要作用:
有壹天，我什麽都不想要。莊子認為欲望是無止境的，也不能是垂直的。知其榮，守其恥，安其命，追其誌，才會身心健康，生活安寧。
第二，冥想。莊子認為，壹個人如果整天不能停止思考，他就會生病。妳只有沈著冷靜，穩紮穩打，有很強的自控能力，才能不受外界幹擾，保持平靜的心態和健康的身體。
三是超脫。莊子的人生態度很超脫，壹切順其自然。妻子去世時，惠子前去吊唁。莊子沒有哭，而是敲著陶罐，在妻子的屍體旁唱歌。面對惠子的指責，莊子坦然認為，人出於自然，氣聚而成，氣散而死。現在人的肉體死了，就回歸自然，這無疑不是壹件樂事。雖然這種理論不是所有人都能接受的，但是莊子豁達的人生態度是值得提倡的。
從莊子的言論中我們可以看出，要想長壽，就必須情緒穩定，無憂無慮，安逸自得，遵循自然規律。俗話說:“人的健康應該是壹樣的，在空曠的環境中遊泳，遵循自然的原則。”