(圖片演示了淺表肌肉康復的方法:肩胛骨的運動位置和主要運動肌肉)
肩胛骨收縮
肩胛開口
淺表肌肉延長術
淺表肌肉的縮短狀態
2.從生物力學的角度來說，就是頭在中間。如何把頭保持在中間？側著，就是耳朵在肩膀中間，然後頭擡起來。中心點在兩耳尖的交點，百會穴位於此處。上圖中的鍛煉方法也可以應用在駝背鍛煉上，也叫麥肯齊頸部鍛煉法！
脖子後面的包就是我們常說的有錢包。位置:我們低頭後，可以感覺到脖子後面有壹個明顯的大凸起，就是中醫所說的“大椎穴”的位置，同時也受到脂肪和軟組織的推動，也就是我們常說的頸後包。
正常人在外表和觸覺上都有明顯的脊柱凹陷，妳可以自己測試壹下。平時肩頸肌肉僵硬緊張嗎？最近頸椎不舒服嗎？有疼痛嗎？會不會出現頭暈，頭皮發緊，甚至手臂發麻的情況？如果有，希望能引起關註。
我們很多人會覺得跟頸椎有很大關系，但其實是胸椎過度後凸的產物。
以前多發生在早期重體力勞動者身上，現在傾向於白領、青少年、中老年人等。主要是頭上有電腦，頭上有手機。通常為了舒適，坐姿過於放松駝背，導致頸袋的形成。
那麽富貴寶該怎麽辦呢？
1，健康姿勢好，工作室坐直，電腦屏幕不能低於眼睛，距離不能太近。電腦屏幕不能低於眼睛，也不能太近。
2.做壹些修正。
收下巴，頭靠墻，腳跟離腳壹尺左右。慢慢後仰，用後腦勺支撐全身。倒著走的時候註意用手撐著，不要撞到墻上。此時，頭部微微向後收回下頜，微微擡起頭。保持身體挺直，妳會感覺整個頸椎背部都在發力。這個時候，妳可以用手去摸。這個姿勢，脖子後面的大包就消失了。保持1分鐘，做三次。
其實脖子後面的包就是大家常說的，跟頸椎關系密切。其成因與長期低頭的習慣有關，或駝背頭圓肩的錯誤姿勢，肥胖發生率較高。
低頭看手機或長時間伏案工作，會使頸胸前部肌肉不斷收縮，導致肩胛骨和頭部前移。這種情況下，頸肩背部肌肉會被動緊張，頸肩背部最大受力點在大椎穴。這裏的緊張度持續增加，身體的修復機制會輸送營養物質來加強，造成脂肪堆積，久而久之就形成了豐腴的袋子。
還有壹種說法是長期低頭導致頸椎小關節脫位，導致頸椎力學平衡失衡，從而出現了富貴袋。通過頸椎小關節的復位，可以消除富貴袋。
不管形成機制是什麽，都和不良習慣、錯誤姿勢有關。在尋求治療的同時，只有改變自己的不良習慣，糾正自己的錯誤姿勢，才能有效消除財富袋。我建議妳可以找正骨醫生或者康復醫生看看，通過按摩、整骨手法、針對性訓練都是可以消除的。
1，頸背和頸椎病的區別，
頸後包俗稱富貴包，是頸椎病的壹種，因為是頸6、7、胸椎關節的軟組織，形成錯位，軟組織循環不暢，導致肌肉腫脹。醫學上叫福貴寶，也叫絕望包。
2.頸背與頸椎病有直接關系。如果想去掉頸背，必須先把頸椎1調整到7，再把胸1調整到胸5，再給他調整肩膀周圍的軟組織，這樣頸背(富貴袋)就消除了，頸椎病嚴重的話就容易得頸背了。
有的人頸椎後面會有壹個鼓鼓囊囊的包。這個包也有這個非常喜慶的名字。人們稱之為傅貴包。傅貴包真的代表壹種財富嗎？其實從醫學的角度來說，有錢包並不是有錢，而是壹種病，很可能是因為我們的頸椎出了問題。
生活中，有些人的頸椎後面會有壹個鼓鼓囊囊的大包，通常被誤認為是肥胖，其實是頸椎問題引起的！那麽，這個大包是什麽？
頸椎大包是什麽？
脖子後面的大包，俗稱“福貴寶”，有壹些突出的骨頭和壹些突出的增生軟組織。
頸後袋與頸椎有關。
富貴寶是頸椎病的壹種。按摩和正確的姿勢，堅持下去就會有收獲。
又名富貴寶，與頸椎病有壹定關系。大椎穴是人體內神經分布最密集的區域，說明淤血嚴重會影響頭痛、頭暈、惡心。要引起足夠的重視，壹般可以用吹風機吹壹吹，緩解疼痛！
富貴寶是由於長期低頭導致的頸胸關節後凸。時間長了，頸肩筋骨僵硬，氣血不通，吹空調等不良習慣導致寒氣入關節。壹開始頸椎的輕微不適越來越嚴重。最終會造成頭下沈、記憶力下降、眼睛昏花後的頸後疼痛不適。這種正骨壹般壹次就能見效，輕則幾次，重則十幾次就能治好。問題不大。